Многие врачи сходятся во мнении, что лучший и приятный во всех отношениях способ укрепить своё здоровье — плавание. Если плавать регулярно — летом в водоёмах, с наступлением холодов в бассейне, — можно не только забыть о простудах, но и избавиться от других недугов и даже похудеть. Итак, поговорим о пользе водных процедур.Закаливание. В воде совершенствуется процесс терморегуляции. Во время купания организм приспосабливается к контрастам между температурой воды, воздуха и собственного тела — это и есть закаливание. И, как следствие, человек становится более устойчивым к простудным и инфекционным заболеваниям, улучшается самочувствие, исчезает бессонница, повышается работоспособность. Но ни в коем случае не доводите себя во время купания до посинения и дрожи — это уже не закалка, а прямая угроза организму.От плавания вы получите не только удовольствие,но и пользуИзбавление от боли в суставах и мышцах. Благодаря эффекту гидроневесомости разгружается позвоночник. Межпозвоночные диски, сдавленные из-за сидячего образа жизни, расправляются. Регулярное плавание избавляет от сколиоза и улучшает осанку. Плавание рекомендуется и при артритах. Особенно эффективен при болях в суставах и проблемах с позвоночником стиль брасс. Но плавать надо правильно: нужно погружать голову в воду, а не держать её над водой — так происходит нагрузка на шейный отдел позвоночника.Улучшение работы сердца и дыхательной системы. При правильно организованном дыхании на воде мышцы органов дыхания укрепляются. Газообмен в лёгких происходит быстрее, чем при занятиях аэробикой. К тому же во время плавания активизируется поступление венозной крови к сердцу, что способствует улучшению его работы.Положительное влияние вода оказывает и на центральную нервную систему — она успокаивает. Устраняются возбудимость и нервозность.Похудение. Практикой подтверждено, что плавание способствует похудению. Однако не стоит надеяться, что после нескольких заплывов в речке вы сбросите 5 — 10 килограммов. Эффективнее будет ...