У худеющей жизнь не сахарЧтобы весной не прий­ти в ужас от набранных за осень и зиму килограммов, лучше уже сейчас взять себя в руки и преодолеть свою любовь к шоколадным батончикам и тортикам. При этом вовсе не стоит отказываться от сладостей совсем. Ведь среди них  есть и полезные. Чёрная смородина в сахаре Это лучшая профилактика простуды, ведь в 100 граммах смородины — 250 миллиграммов витамина C (больше бывает только  в шиповнике — аж 1500 мг!). Килокалорий в 100 г перетёртой с сахаром смородины около 270, зато там совсем нет никаких жиров — только углеводы, которые так полезны нашему мозгу. ЗефирОказывается, зефир совсем не такой вредный продукт, как можно было бы подумать. Правда, лакомиться лучше классическим ванильным зефиром, а не зефиром со сгущёнкой или в шоколаде. В 100 граммах зефира 0,4 мг железа (необходимого для кроветворения), 11 мг кальция (этот элемент укрепляет кости, волосы и ногти), 50 мг фосфора (также необходим для укрепления костей и клеточного обмена). 300 килокалорий на 5 штучек этого лакомства (это как раз 100 г), конечно, многовато. Значит, обязательно нужно с кем-нибудь им поделиться!МёдПо калорийности мёд абсолютно такой же, как сахар: 35 килокалорий на чайную ложку. Только есть его гораздо приятнее. Ну а о пользе мёда и говорить нечего: его едят в качестве профилактики простуды и непосредственно уже от насморка и температуры ещё со времён царя Гороха. Мёд также служит профилактикой сер­деч­но-сосудистых заболеваний, укрепляет нервную систему. Полезен он также и людям, страдающим болезнями же­лу­доч­но­-ки­­шеч­­ного тракта и почек, поскольку в нём мало белка и солей, которые противопоказаны при почечных недомоганиях. СухофруктыКурагу и чернослив очень приятно запивать зелёным чаем. Конечно, калорий в сухофруктах больше, чем в обычных  сливах и абрикосах: примерно 300 ккал на 100 г сушёных плодов. Но зато и польза от них очевидна: помимо того что сухофрукты снабдят вас целым набором витаминов и микроэлементов (кальций, натрий, железо,...