Выпуск
от 20 февраля 2018 г.

В Воронеже появился первый претендент на пост мэра

Проект дома на площади Ленина не понравился архитекторам

Газета «МОЁ!» и портал «МОЁ! Online» признаны самыми интерес...

«Армия настигла меня в 42 года»

10 кг целлофана в коллекторе, дрифт с человеком на капоте, в...

«Как можно брать деньги за детскую горку?»

«Как в настоящем театре!»

Каждое второе ДТП в Воронеже происходит при плохих дорожных ...

Ольга Остроумова: «О современном кино лучше не спрашивайте»

В Воронеже Стас Пьеха сходил в качалку и посмотрел кино

Полузащитник Отечества

«Врачи испортили мою грудь!»

«Давно мечтала завести крокодила»

Постно и со вкусом

Возьмите за правило

«Мой придуманный кот скоро побывает в Сочи»

«Своими помидорами угощала Малахова и Эрнста»

Дышите глубже

Почва для размышлений

Наталья ЛАВРЕНТЬЕВА

Послужной список

«ФотоОхота»

Типовое жильё по-воронежски: барбекю на крышах и никаких нес...

Над Платоновским фестивалем сгустились тучи?

Воронежский бобслеист остался недоволен своим выступлением н...

Валерий Кипелов: «Не пью 23 года и не курю 7 лет»

Средний автокредит в Воронежской области вырос на 31 тысячу ...

Хозяина медведя-убийцы осудили, мужчина издевался над падчер...

Воронеж празднует 10-ю годовщину присвоения почётного звания...

«Благодаря подвигу ветеранов и тружеников тыла у нас есть во...

Молодые учёные выиграли гранты на два миллиона рублей

«Интеграция» по-воронежски

Возьмите за правило

Возьмите за правило

Какие привычки стоит взять на вооружение при артрозе, а от каких стоит отказаться

448 0
Возьмите за правило
Красота и здоровье

Возьмите за правило

Какие привычки стоит взять на вооружение при артрозе, а от каких стоит отказаться

A+

A-

Полезные привычкиПри недостатке физической активности ухудшается кровоснабжение суставов и их питание. Всё это приводит к тому, что хрящ с трудом выдерживает даже небольшую нагрузку и может повредиться. Всего 30 — 40 минут самой обыкновенной ходьбы в день позволяют уменьшить эти риски. Ставить рекорды не нужно — ходите в комфортном для вас темпе.Лишние килограммы увеличивают нагрузку на ваши колени и повышают риск возникновения боли в суставах и травм. Но даже небольшая потеря веса может помочь. Если вы чувствуете, что нужно сбросить пару килограммов, в первую очередь пересмотрите рацион. Нужно есть меньше сладкого и жирного, больше овощей, фруктов, продуктов с высоким содержанием белка. Также стоит адекватно оценивать порции и не накладывать на тарелку слишком много.Регулярные занятия физкультурой защитят и сделают прочнее ваши суставы, облегчив боль и улучшив их подвижность. Мышцы, окружающие ваши колени, могут быть зажаты, что приводит к болезненным травмам. Ежедневная растяжка поможет избежать этого. Попросите своего врача рассказать о простых движениях, которые помогут размяться перед прогулкой или другими активными занятиями.Артроз чаще возникает и тяжелее протекает у тех, кто регулярно перегружает суставы во время работы или занятий спортом. Это приводит к микротравмам хряща, которые долго заживают. Если это происходит постоянно, велика вероятность, что хрящевая ткань начнёт быстро разрушаться. Поэтому очень важно чередовать работу и отдых и подбирать адекватную нагрузку. Особенно опасны для суставов подъём тяжестей, прыжки, быстрый бег, любая деятельность, связанная с тряской. В молодости такую активность нужно разумно ограничивать, а после 50 — 60 лет следует по возможности исключить.Только врач может определить степень и причину вашего заболевания, а также назначить необходимое лечение в зависимости от стадии недуга. Поэтому важно не запускать заболевание. Нельзя терпеть боль в области сустава, надеясь, что она исчезнет сама собой, или списывая недомогание...
Полезные привычкиПри недостатке физической активности ухудшается кровоснабжение суставов и их питание. Всё это приводит к тому, что хрящ с трудом выдерживает даже небольшую нагрузку и может повредиться. Всего 30 — 40 минут самой обыкновенной ходьбы в день позволяют уменьшить эти риски. Ставить рекор...

Дорогие друзья!

Поддержите интересную, честную, независимую журналистику! Оформите подписку на любой удобный для вас период. Получите доступ к лучшим журналистским материалам нашего издания.

Спасибо за вашу поддержку.

С нами вы всегда будете в ПЛЮСе.

Вы уже подписчик? Милости просим
Картина дня
Свежий номер
Рубрики
Закладки
Войдите, чтобы добавить в закладки
Чат

Главное на «МОЁ! Плюс» на этой неделе

Чтобы не пропустить самые горячие темы и материалы «Плюса» и быть в курсе, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку