На здоровье суставов активно влияет синовиальная жидкость, её качество и количество. Вы об этом не знали? Тогда читайте этот материал!Представьте себе шарнир, который скрипит, а, скрипя, изнашивается. Так вот его нужно смазать. Роль биологической смазки для суставов выполняет синовиальная жидкость. Она густа, эластична, прозрачна или слегка желтовата. Эта масса и заполняет полость сустава.Основу синовиальной жидкости составляет специальный белок лубрицин и гиалурон (именно гиалуроновая кислота придаёт жидкости вязкость и эластичность), плазма, которая под давлением фильтруется из окружающих капилляров.Концы суставов покрыты хрящами. Их окружает синовиальная оболочка, выделяющая синовиальную жидкость (СЖ), которая предотвращает их трение друг о друга во время движения, то есть выполняет роль смазки. Без этого хрящи быстро бы стёрлись.Она помогает смягчить ударные нагрузки на сустав (например при ходьбе, беге, прыжках), работает как гидравлическая подушка, выполняя роль амортизатора. Из неё хрящ путём диффузии получает все питательные вещества, воду и кислород, поскольку не имеет собственных кровеносных сосудов. СЖ выводит из хряща продукты обмена и содержит иммунные клетки, которые борются с инфекцией и воспалением.Когда синовиальной жидкости мало или она низкого качества (например, содержит мало гиалуроновой кислоты), могут возникать серьёзные проблемы:Факторы, ухудшающие состояние синовиальной жидкости:Чтобы ваши суставы оставались здоровыми, нужно работать на опережение.Вода — основа любой биологической жидкости в организме! При обезвоживании СЖ становится густой и менее эластичной. Пейте достаточное количество чистой воды (30 мл на 1 кг веса в сутки). 1,5 л воды в день — обязательный минимум.Белок необходим для строительства всех элементов и тканей сустава, которые эту жидкость производят и используют.Омега-3 жирные кислоты — сильное противовоспалительное средство. Содержится в жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия), льняном масле, грецких орехах, авокадо.Кальций...