Причин бессонницы множество, но в большинстве случаев за ней стоит реакция организма на стрессовые ситуации. Причём в этом отношении одинаково опасны и негативные эмоции, и бурная радость.Бессонницу можно поделить на два основных типа — проходящую, которая, как правило, не беспокоит человека более трёх недель, и хроническую — она является характерным проявлением нервных расстройств.Современная медицина ставит бессонницув разряд болезнейПроявляется бессонница в различных формах. Кто-то засыпает с большим трудом, проворочавшись в постели половину ночи. Кто-то быстро засыпает, но часа в четыре утра просыпается и проводит остаток ночи в безрезультатных попытках заснуть — это характерно для депрессивных состояний. Случается, что сон дробится на куски — это результат сильных стрессов, пережитых днём.Известно, что здоровый сон увеличивает работоспособность, излечивает от болезней, благотворно влияет на внешний вид. Достаточно провести без сна всего одну ночь, и последствия скажутся на лице, не говоря уже о плохом настроении и раздражительности. Кроме того, длительная бессонница может привести к серьёзным физическим и психическим расстройствам. Ведь лишаясь сна, организм работает на износ.Чтобы сон был здоровым, постарайтесь выполнять следующие правила:Не переедайте после 6 — 7 часов вечера. Но голодный желудок тоже не способствует крепкому сну, поэтому выпейте на ночь стакан кефира или съешьте фруктов.Проветривайте комнату — в спальне должно быть 18°С.Не перегружайте себя физически и умственно в часы, предшествующие сну. А вот днём давать себе умеренную физическую нагрузку необходимо.Перед сном примите ванну с хвойным экстрактом или морской солью. Температура воды не должна превышать 37°С, а продолжительность процедуры — 10 — 15 минут. Скучная книга или нудная телепередача — хорошее средство от бессонницы.Перед сном по возможности погуляйте полчаса. Положите к ногам грелку или бутылку с тёплой водой.Выпейте на ночь стакан тёплого молока.Не курите перед сном и не злоупотреб...