ЖЕЛЕЗОСвойства. Способствует образованию гемоглобина в крови и регулирует обменные процессы в организме.Где содержится: шиповник, смородина, абрикосы, сливы, дыня, инжир, крыжовник, клубника, красная и черноплодная рябина, тыква, арбуз, баклажаны, горох, кабачки, картофель, морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец, редис, сельдерей, фасоль, хрен, чеснок, укроп,  гречневая крупа, ячмень.Правильное питание гораздо полезнее приёма витаминных препаратовКОБАЛЬТСвойства. В комплексе с железом стимулирует кроветворение.Где содержится: печень, почки, рыба, молоко, бобовые, крыжовник, чёрная смородина, малина, груши, орехи, петрушка, баклажаны, морская капуста, огурцы, помидоры, свёкла, тыква.МЕДЬСвойства. Повышает активность гормонов. При недостатке меди в организме наблюдаются анемия, деформирование скелета, нарушение пигментации, ухудшение работы сердечно-сосудистой системы.Где содержится: какао, гречка, овсянка, горох, фасоль, красная рябина, шиповник, айва, грецкие орехи, черноплодная рябина, чёрная смородина, картофель, огурцы, тыква, помидоры, листовой салат, хрен, чеснок.МАГНИЙСвойства. Снижает риск заболеваний, связанных с работой сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы, а также язвы желудка и кишечника, атеросклероза и сахарного диабета.Где содержится: инжир, красная рябина, яблоки, баклажаны, горох, морская капуста, картофель, огурцы, пастернак, сладкий перец, петрушка, семечки подсолнечника, тыква, хрен, укроп, шпинат.КАЛИЙСвойства. Регулирует водно-солевой обмен. Стимулирует сердечную деятельность, нормализует кровообращение.Где содержится: шиповник, абрикосы, дыня, грецкие орехи, персики, красная рябина, яблоки, арбузы, баклажаны, горох, кабачки, капуста, морковь, огурцы, сладкий перец, петрушка, помидоры, редис, свёкла, тыква, хрен, чеснок, укроп, шпинат.КАЛЬЦИЙСвойства. Кальций — главная составная часть костной ткани и крови. Способствует нормальной свёртываемости крови.Где содержится: красная рябина, шиповник, айва, дыня, калина, грецкие орехи, персик...