Полноценный отдых во многом зависит от того, на каком белье и подушке вы спите и каким одеялом укрываетесь. Чтобы сон ваш был спокойным и приятным, при выборе постельных принадлежностей воспользуйтесь нашими советами и рекомендациями.Обычные подушкиПодушка, как и зубная щётка, должна быть индивидуальной, подобранной именно под ваши физиологические особенности. Тогда вы будете не только высыпаться, но и сможете избежать многих проблем с позвоночником. При выборе подушки обратите внимание на некоторые моменты:Ортопедические подушкиНе зря ещё древние египтяне придумали прямоугольную деревянную подставку, на которую клали голову во время сна. Они уже тогда знали, что голове для комфортного отдыха нужна опора, чтобы не искривлялся позвоночник. При неправильном положении головы во сне шея напряжена, а шейные позвонки искривляются. Это может быть причиной головных болей и других неприятных ощущений. Самый здоровый и физиологичный вариант — ортопедическая подушка. Она имеет прямоугольную форму и утолщённый валик вдоль одной из длинных сторон. Валик поддерживает голову и шею в естественном положении, разгружает мышцы и способствует правильному дыханию. Размер валика надо подбирать по ширине плеча. ОдеялаС выбором одеяла всё проще: оно должно устраивать вас по размеру (рекомендуется размер одеяла выбирать минимум на полметра больше ширины кровати) и быть комфортным, а это в основном зависит от наполнителя (об этом читайте ниже). Кстати, если вы с детства привыкли спать под старым пуховым или шерстяным одеялом и всю жизнь чувствуете себя под ним хорошо, не торопитесь покупать одеяло с более модным наполнителем. Это заставит ваш организм перестраиваться, привыкать к другим свойствам нового одеяла, для чего потребуется какое-то время. То есть привычное чувство комфорта может прийти не сразу. Наполнитель для подушек и одеял Сегодня для подушек и одеял используются как натуральные, так и синтетические наполнители. У каждого из них свои плюсы и минусы. Но есть одно общее правило: ч...