Здоровый образ жизни — это сейчас модный тренд. С лёгкой руки нашего премьер-министра страна бросает курить и встаёт на лыжи, ну, или хотя бы начинает делать зарядку. Однако физические упражнения — целая наука с определёнными правилами. О многих из них мы и понятия не имеем, а потому в погоне за подтянутой фигурой рискуем заработать себе сколиоз, выбить коленный мениск или вовсе сломать шею. Мы предлагаем вам пятёрку распространённых упражнений, о которых либо вообще стоит забыть, либо делать с предельной осторожностью.Ну какая зарядка без двадцати приседаний? Это же так полезно для ног и ягодиц! Всё верно, только приседаем мы так, что скорее получим травму мениска, нежели упругую попу.Во-первых, исполненные спортивного рвения, мы приседаем слишком низко, чуть ли не бьёмся попой об пол. Это очень вредно для коленных суставов. Как же правильно выполняется это упражнение?Максимальный угол сгиба коленей при приседании — 90 градусов. Второе — во время приседаний многие из нас наклоняют корпус вперёд, да ещё и голову опускают вниз (бедный ваш позвоночник!). Из-за такой позы перегружается сразу и шейный, и грудной, и поясничный отделы. Поэтому держите спину перпендикулярно полу. Наконец, вставая, следите, чтобы ноги оставались параллельными друг другу. Инстинктивно сводя колени, вы рискуете получить травму мениска или связок.Их обязательно записывают в своё спортивное «меню» девушки, желающие заполучить осиную талию. И старательно тянутся руками к ступням, при этом совершенно забывают про спину. Дорогие читательницы, во-первых, очень важно при наклонах не округлять спину, это вредно для позвоночника. Во-вторых, колени можно слегка согнуть, чтобы не возникало болевых ощущений на задней поверхности бёдер. И тянуться следует не пальцами, а грудью. Ну и пусть вы не достанете до носочков ног, главное — процесс, а не результат.Когда-то в школах было очень популярно упражнение «мельница» — повороты корпуса с гимнастической палкой на плечах. Для школьников оно, может, и ничего, х...