Чтобы начать худеть, нужно потреблять в пищу калорий меньше, чем тратит ваш организм. Посчитать, сколько калорий мы получаем вместе с пищей, поможет одно из приложений — счётчиков калорий. Оговоримся, что кроме смартфона с приложением вам понадобятся кухонные весы (оценивать вес порций на глаз лучше не стоит). Узнав вес продукта, вы вносите его в приложение, и оно автоматически определяет его калорийность.Разработчики вносят в базу приложений тысячи продуктов различных торговых марок. Так что не сомневайтесь, любой продукт, который продаётся в магазине, вы, скорее всего, найдёте и в приложении. А после того как вы внесёте в приложение свои рост, вес и возраст, оно высчитает для вас необходимую норму калорий в зависимости от ваших целей (кто-то хочет терять вес побыстрее, а кому-то, наоборот, желательно набрать кило­граммы).Кроме калорий программа подсчитывает количество белков, жиров и углеводов в пище, чтобы питание пользователя было сбаланисированным. Также из приложения можно узнать о содержании в продуктах клетчатки, холестерина и других компонентов, необходимых тем, кто следит за фигурой.Популярные бесплатные приложения: Fatsecret, «Счётчик каллорий MyFitnessPal», «Lifesum — счётчик калорий», «Счётчик калорий от Dine4Fit», «Худеем вместе. Дневник ка­-лорий».Вода жизненно необходима организму — она помогает вам держать себя в форме, чувствовать себя здоровыми, придаёт энергию, снижает стресс, повышает мышечный тонус и питает кожу. Кроме того, вода необходима для хорошего пищеварения.Вернуть полезную привычку пить воду и тем самым ускорить обмен веществ вам помогут специальные приложения, которые напомнят о том, что пора «опрокинуть стаканчик», а также посчитают количество выпитой жидкости.Обычно подобные приложения включают в себя: калькулятор ежедневного приёма воды, который учитывает ваш пол, вес и уровень активности; уведомления и напоминания, чтобы вы помнили, когда пить воду, а также выпивали больше воды; возможность в приложении изменять размеры порций вып...