Взять 5 частей мелиссы, 4 части душицы и по 3 части лаванды, чабреца и мяты.В равных частях взять соцветия ромашки аптечной, цветки или плоды боярышника, траву мелиссы, шишки хмеля и траву душицы.В равных частях взять цветки лаванды, листья розмарина, листья мелиссы и цветки первоцвета.1 ст. л. этой смеси трав залить 1 ст. кипятка, настаивать час, процедить и пить в несколько приёмов во второй половине дня.Все эти травы немного понижают давление. Если у вас давление низкое, купите в аптеке корни родиолы розовой или корни левзеи сафлоровидной.50 г каких-то из этих корней надо залить 0,5 л водки, настаивать 2 недели, процедить.Утром натощак выпить 1 ч. л. настойки из этого корня, а во второй половине дня за два раза выпить стакан любого сбора против бессонницы.Если спиртное нельзя даже в таких малых дозах, замените настой отваром — на эффективность это не повлияет.1 ч. л. сухих измельчённых корней родиолы или левзеи залить 1 ст. воды, прокипятить на малом огне 1 — 2 мин., настаивать час, процедить. Выпить это количество отвара утром натощак за полчаса до еды. А днём и вечером — основные травы.Старайтесь ложиться спать в умиротворённом настроении. Для этого перед сном можно молиться, или слушать приятную успокаивающую музыку, или почитать стихи, порассматривать красивые картины.Чтобы избавиться от нервозности, раздражительности, бессонницы и тревожности, надо добиться внутренней гармонии. Это самое главное! Для этого надо что-то сделать по четырём направлениям — для души, ума, тела и людей.Послушайте музыку, которая вам нравится. Вспомните счастливые моменты из жизни. Найдите в себе то, за что можете себя похвалить. Подарите себе удовольствие: прогулку в парке, или лежание на диване калачиком под пледом, или поход в кино. Снимите претензии к людям, обществу, миру и Богу. Перестаньте сравнивать себя с кем-то или кого-то с собой: вы уникальны и ценны именно этим.Наметьте и запишите планы на будущее. Составьте список книг, которые хотели бы прочитать. Напишите список напр...