Как помочь своему сердцу
Без физических упражнений и правильного питания не обойтись
155
0
Городское
Как помочь своему сердцу
Без физических упражнений и правильного питания не обойтись
«Только шёлковое сердце не пылает и не болит...»Движение Укрепить сердечную мышцу без физических упражнений нереально. Самая идеальная нагрузка при постепенном повышении работоспособности сердца — плавание в медленном темпе 3 раза в неделю. Хорошо действуют на сердце велопрогулки. И не забывайте о ходьбе. Сердце при ходьбе не перенапрягается, к тому же это прекрасная профилактика атеросклероза, поскольку способствует уменьшению жиров в крови и насыщает организм кислородом. Питание При правильном подборе продуктов можно значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. — Обращайте внимание на то, чтобы растительное масло было холодного отжима, овощи — свежими, а мясо — постным. — Используйте щадящие методы приготовления пищи (варка на пару, тушение, запекание). — Откажитесь от животных жиров, заменив их растительными маслами. — Исключите из рациона соленья, копчёности, блюда мгновенного приготовления и консервы. — Употребляйте продукты, богатые калием, т. к. этот элемент регулирует деятельность мышцы, удаляет излишнюю воду из тканей, предотвращает отложение холестерина на стенках сосудов. Ежедневно нужно съедать один банан. Много калия в орехах, продуктах из цельного зерна, рыбе. — Пейте не менее 2 — 3 литров жидкости в день. РасслаблениеПри внутреннем беспокойстве, плохом сне, сердцебиениях на помощь придёт мелисса. Заварите 3 ч. ложки листьев мелиссы в 1/4 л кипящей воды, накрыв крышкой, настаивайте 10 минут. Пейте 3 раза в день, как чай. Кроме того, можно сделать отвар мелиссы (50 г листьев мелиссы на 1 л воды довести до кипения, настоять 10 минут, процедить) и добавить его в ванну. Ирина Климова.
«Только шёлковое сердце не пылает и не болит...»Движение Укрепить сердечную мышцу без физических упражнений нереально. Самая идеальная нагрузка при постепенном повышении работоспособности сердца — плавание в медленном темпе 3 раза в неделю. Хорошо действуют на сердце велопрогулки. И не забывайте о ...
Уважаемый читатель! Сейчас вы можете видеть 49% статьи.
Подпишитесь на любой удобный для вас период и читайте с удовольствием!
Кроме этого, вы можете знакомиться со всеми материалами «МОЁ! Online» без рекламы.
Вы уже подписчик?
Милости просим
Все тарифы на подписку
Попробуете? Для вас подписка на месяц всего за 1 рубль.
1
за полный доступ на месяц к эксклюзивным материалам и архиву
По истечении срока действия промоакции в силу вступит стандартный тариф — 69 руб./месяц. Отключить подписку можно в любое время в личном кабинете.
16
в неделю
(69₽ за месяц)
в неделю
(69₽ за месяц)
за полный доступ к новым и архивным материалам при подписке на 1 месяц
14
в неделю
(380₽ за полгода)
в неделю
(380₽ за полгода)
за полный доступ к новым и архивным материалам при подписке на полгода