«Только шёлковое сердце не пылает и не болит...»Движение Укрепить сердечную мышцу без физических упражнений нереально. Самая идеальная нагрузка при постепенном повышении работоспособности сердца — плавание в медленном темпе 3 раза в неделю. Хорошо действуют на сердце велопрогулки. И не забывайте о ходьбе. Сердце при ходьбе не перенапрягается, к тому же это прекрасная профилактика атеросклероза, поскольку способствует уменьшению жиров в крови и насыщает организм кислородом. Питание При правильном подборе продуктов можно значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. — Обращайте внимание на то, чтобы растительное масло было холодного отжима, овощи — свежими, а мясо — постным. — Используйте щадящие методы приготовления пищи (варка на пару, тушение, запекание). — Откажитесь от животных жиров, заменив их растительными маслами. — Исключите из рациона соленья, копчёности, блюда мгновенного приготовления и консервы. — Употребляйте продукты, богатые калием, т. к. этот элемент регулирует деятельность мышцы, удаляет излишнюю воду из тканей, предотвращает отложение холестерина на стенках сосудов. Ежедневно нужно съедать один банан. Много калия в орехах, продуктах из цельного зерна, рыбе. — Пейте не менее 2 — 3 литров жидкости в день. РасслаблениеПри внутреннем беспокойстве, плохом сне, сердцебиениях на помощь придёт мелисса. Заварите 3 ч. ложки листьев мелиссы в 1/4 л кипящей воды, накрыв крышкой, настаивайте 10 минут. Пейте 3 раза в день, как чай. Кроме того, можно сделать отвар мелиссы (50 г листьев мелиссы на 1 л воды довести до кипения, настоять 10 минут, процедить) и добавить его в ванну. Ирина Климова.
«Только шёлковое сердце не пылает и не болит...»Движение Укрепить сердечную мышцу без физических упражнений нереально. Самая идеальная нагрузка при постепенном повышении работоспособности сердца — плавание в медленном темпе 3 раза в неделю. Хорошо действуют на сердце велопрогулки. И не забывайте о ...
Уважаемый читатель! Сейчас вы можете видеть 49% статьи.
Подпишитесь на любой удобный для вас период и читайте с удовольствием!
Кроме этого, вы можете знакомиться со всеми материалами «МОЁ! Online»
без рекламы.
Оставаясь на сайте, Вы даете согласие на использование cookies, которые применяются для повышения качества
рекомендаций согласно Политике.
Отказаться от cookies, можно через настройки Вашего браузера.
