Весной большинству из нас особенно тяжело просыпаться по утрам. Тут сказывается и переход на летнее время, и авитаминоз, и вредные привычки (курение, поздний отход ко сну). Дадим вам несколько советов, как сделать подъём не только приятным, но и полезным. 1. Хороший сон Пробуждение во многом зависит от самого сна. Чтобы сон был ровным и глубоким, во-первых, не смотрите на ночь телевизор, особенно проблемные программы.   Во-вторых,  ложитесь до 23 часов. Если вы обычно полуночничаете, то привыкать к раннему отбою надо постепенно. Сразу у вас, скорее всего, не получится уснуть до полуночи. Не отчаивайтесь и продолжайте тренировать свой организм. Спать нужно в полной тишине и темноте, чтобы не отвлекать наш чуткий мозг от главного — необходимости заснуть и спать. 2. Приятная музыка Психологи рекомендуют просыпаться под приятные любимые мелодии. Установите её в качестве звонка на будильнике в телефоне. 3. Гимнастика в постели Но даже если из будильника доносится ваша любимая мелодия, не стоит вскакивать с постели с первыми трелями. Полежите, хорошенько потянитесь, глубоко вздохните. Прямо в постели сделайте растяжку «кошечка»: встаньте на колени, прогните максимально спину, а потом округлите её. Полезным будет лёжа на кровати втянуть живот так, чтобы он, что называется, прилип к позвоночнику. Проделайте это упражнение пять раз. 4. Стакан воды Вода не только приведёт вас в чувство, она восстановит потерю влаги за ночь. 5. МассажПомассируйте мочки ушей, виски и затылок или просто взъерошьте свои волосы. Массаж усилит выработку эндорфинов, и вы получите удовольствие. 6. Утренняя зарядка Лёгкая разминка в течение 10 минут взбодрит, улучшит тонус кожи и нормализует обмен веществ. Для начинающих это могут быть различные потягивания и наклоны. Более опытные спортсмены могут прибавить приседания и отжимания. 7. Душ и растирание Душ желательно принимать контрастный. Разотрите всё тело жёсткой мочалкой или специальной варежкой для тела. Такой массаж является профилактикой целлюли...