Похудение с помощью бега даёт потрясающие результаты, так как задействует единовременно большое количество мышц. Кроме того, в процессе бега наш организм значительно ускоряет обмен веществ и при этом происходит выход огромного количества энергии. Мы сжигаем калории и насыщаем кислородом всю кровеносную систему, а как следствие, и весь организм, который начинает работать значительно эффективнее, что положительно влияет на здоровье. Похудеть с помощью бега — это действительно реально, а кроме того, полезно. Уже за первый месяц тренировок можно сбросить несколько килограммов. Самое главное — бегать регулярно, лучше всего каждый день. И уже через несколько недель вы не только увидите радующий вас результат, но и обратите внимание, что появляется жизненная энергия, лёгкость во всём теле, бодрость духа и хорошее настроение.Обычно для похудения на несколько килограммов хватает пары месяцев. Чтобы похудеть с помощью бега на 10 и больше килограммов, необходимо совершать пробежки более продолжительное время. Плюс к этому придётся отказаться от сладкого, жирного, мучного и, возможно, добавить другие виды нагрузок. Бегать нужно начинать постепенно, приучая организм к новым нагрузкам. Период адаптации индивидуален и зависит от физического состояния каждого человека. Но в любом случае оптимально начинать пробежки с 15 — 20-минутной тренировки. Бегать надо не очень быстро, чтобы не изматывать организм. Иначе вы вместо желанного эффекта получите усталость, слабость и головную боль. Отличное сочетание — бег в среднем темпе по относительно неровной поверхности, такой как небольшие склоны и подъёмы. Такой режим даёт лёгкую нагрузку на сердце, заставляя его ускорять все происходящие в организме процессы, в том числе обмен веществ.Бегать лучше утром или вечером? Такой вопрос часто задают начинающие бегуны, которые уже испытали на себе пользу бега, но хотят увеличить эффективность тренировок. Бег по утрам для похудения полезнее. Это не только научно доказано, но и проверено миллионами по...