Фото:

В июне, помните, были такие, кто распекал погоду за сентябрьские выкрутасы и мечтал о солнце. Как говорится, бойся своих желаний. Июль по Маяковскому «сияет в сто сорок солнц», и обыватели снова хватаются за голову. Теперь уже от зашкаливающей жары и страха её не пережить. Как не сойти с ума в знойную пору и сохранить при этом здоровье и бодрость духа, журналисты «МОЁ!» выяснили, поговорив с заведующим гериатрическим отделением больницы № 7 Андреем Телегиным.

Андрей Александрович напомнил читателям издания простые правила, которые серьёзно облегчают жизнь.

Прогулки, вода, голова и одежда

Пожилые люди и маленькие дети жару переносят хуже, чем все остальные. Впрочем, как и другие экстремальные погодные явления. Компенсаторные возможности стариков и малышей несовершенны и не могут в полной мере сопротивляться стрессовым факторам. Жара и холод — из их числа.

Поэтому советы доктора в первую очередь адресованы им. Андрей Александрович напомнил о четырёх основных правилах, которые в жару нужно соблюдать всем, но малышам и пожилым — непременно:

• С 11 до 16 часов без особой нужды стараться не выходить из дома. Прогулки нужны в любое время года, но в жару лучше это делать рано утром или поздно вечером.
• Вода всегда должна быть под рукой. Прохладная — идеально, можно носить с собой бутылочку воды, охлаждённой в морозильнике, на жаре она быстро станет просто прохладной, освежающей. Воду надо пить постоянно, по глоточку через небольшой промежуток времени.
• В жару нужно обязательно закрывать голову. Косынка, панамка, шляпа — всё это обязательные атрибуты сегодняшних прогулок.
• Одежда должна быть дышащей, из натуральных тканей — свободной и светлой. Она позволит телу не перегреваться и не облепит его панцирем.

Если в жару стало плохо, что делать?

— Как правило, тепловой или солнечный удар не настигают сразу, — объясняет геронтолог. — Организм даёт понять, что ему плохо, важно правильно отреагировать на эти тревожные звоночки. Слабость, вялость, головокружение — такое нельзя игнорировать. Если проморгал, дальше всё будет катиться, как с горы. Следующая стадия: обильный пот, головокружение, тошнота. Если человек и дальше терпит, допустим, продолжает идти по жаре с непокрытой головой,  может случиться обморок.

— Если на наших глазах кому-то стало плохо, что нужно предпринять?

— Первое — постараться переместить человека в прохладное место. В магазинах, аптеках, да практически во всех общественных местах сегодня есть кондиционеры. Расстегнуть ворот рубахи, ослабить ремень — облегчить дыхание, обеспечить доступ воздуха. Отлично, если есть возможность положить на голову холодный компресс, обтереть холодным влажным полотенцем. Если человек теряет сознание, дать понюхать нашатырь. Напоить прохладной водой. Для пожилого и ребёнка непременно вызвать скорую. Это азбучные истины, но которые стоит напоминать, потому что они иногда могут даже спасти человеку жизнь, — уверен Андрей Телегин.

По словам доктора, все эти симптомы могут развиться и не сразу, а даже спустя несколько часов после нахождения на улице. Помочь человеку нужно по возможности быстро. Не давать симптомам развиваться, потому что выйти из усугубившегося состояния будет труднее.

— Практически в каждой семье сегодня есть тонометр, — говорит врач. — Гипертония сейчас чуть ли не у подавляющего большинства. Первым делом нужно измерить давление. Если видим патологическое изменение состояния, нужно предпринимать меры. Дать таблетку, вызвать того же врача. А пока он едет — прохладная вода, обёртывание, прохладное помещение.

Фото: freepik.com

О горячем душе и горячем чае

— Есть ли в жаре что-то хорошее?

— С позиции доктора — солнечные лучи помогают бороться с рахитом. 15 — 20 минут не экстремального солнца, с косыночкой на голове — полезно. Солнце помогает выработке витамина D. Но понятие пользы в данном случае весьма зыбко: повышать градус пребывания на солнце надо очень осторожно и постепенно. Польза легко оборачивается вредом.

— Слышала, что некоторые предлагают для того, чтобы легче переносить жару, ходить в баню и принимать горячий душ. Как вы к этому относитесь?

— Я доктор-гериатр и выскажусь с этой точки зрения. Пожилые люди, как правило, страдают ишемической болезнью сердца, гипертонией. Баня, сауна могут спровоцировать гипертонический криз. И горячий душ — тоже. Давление может скакнуть. Баня — это прекрасная традиция с физиотерапевтическим эффектом, но тут надо учитывать индивидуальные особенности человека. Поэтому пожилым людям я бы такого не посоветовал.

— В южных республиках есть традиция в жару пить горячий чай. Как вы к этому относитесь?

— Горячий чай лучше утоляет жажду, и после его употребления люди, как правило, чувствуют себя неплохо. Но человек должен руководствоваться собственным опытом. У кого-то горячий чай поднимет и без того высокую температуру и давление, и от этого ему станет хуже. А кто-то попробует и поймёт: так лучше. Так что в данном случае только методом проб и ошибок.

— Не опасно ли в жару лезть в прохладную речку? Как лучше заходить в воду?

— Человек выжарился на солнце, а потом лихо с головой ухнул в речку, в которую бьют ледяные подводные ключи. Это только в кино красиво. А в жизни  резкое падение давления чревато потерей сознания. Если рядом никого нет, человек может утонуть. Всегда должна быть температурная адаптация. Пусть это неэффектно — робко, несмело и постепенно заходить в воду, — зато безопаснее. Постепенно идёт температурное выравнивание, и организм вам только спасибо за это скажет.

— Чем солнечный удар отличается от теплового?

— Солнечный — это последствия прямых лучей солнца. А тепловой может случиться в раскалённом помещении, в той же маршрутке.

— Чтобы он не произошёл, что делать?

— Если надо проехать в маршрутке в жару, напомню ещё раз,  берите с собой воду. Маленькую бутылочку, лучше из морозилки. Пейте, прикладывайте к голове.

— Что нужно ещё иметь при себе?

— Я бы сказал, не что, а кого. У пожилых людей, как правило, масса заболеваний — упомянутые гипертония, ишемическая болезнь сердца, а также сахарный диабет. Жара усугубляет все эти «прелести». Так что лучше выходить не в одиночку, а с кем-то сопровождающим — в компании всё переживается проще. Кому-то стало плохо — тут же подхватят, помогут. Как в той пословице: не имей сто рублей, а имей сто друзей. Для жары это тоже подходит.

Подготовила Светлана ТАРАСОВА.