Сентябрь подошёл к концу. Именно в эти дни сожаление об упущенном лете, об очередном безвозвратно ушедшем бархатном сезоне, о тепле, которое согрело других, о несостоявшемся «шашлычке под коньячок»» где-нибудь в Сочи осознаётся особенно остро. Вернувшиеся из поездок к тёплому морю выкладывают посты в соцсетях и демонстрируют навыки искусного позирования на фоне сказочных закатов. А вы этим летом были в лучшем случае лишь садоводом-огородником (а то вовсе не выбирались из города) да слушателем рассказов о южных красотах. Но давайте разберёмся, стоит ли укорять себя за летнее сидение в родных чернозёмных пенатах? Пока вы жалеете об ушедшем лете или несостоявшемся запланированном отдыхе, вы не живёте в настоящем. Когда вы застреваете прошлом, в негативных эмоциях по поводу яркого, но неосуществлённого, ваше настоящее и будущее кажутся пустыми и серыми. Такое эмоциональное голодание имеет не лучшие последствия. Мозг делает вывод: «Что бы я ни делал сейчас, это не сравнится с упущенным и не имеет особого значения». Это прямой путь к апатии и отказу от любых активных действий. Непрестанные самобичевание и сожаления держат нервную систему в режиме стресса. А это вызывает постоянное выделение сильнейшего гормона кортизола (что бьёт по иммунитету и влияет на работу всего организма) и разрушает сон: вы плохо спите, потому что мозг «пережёвывает» прошлое. Вы планировали отпуск. Считали дни. Выбирали маршрут и место проживания. А потом не сложилось: работа не отпустила, обстановка стала тревожной, появились перебои с бензином. Многие в этом году отложили дальние поездки. Когда вокруг всё нестабильно — новости, цены, постоянная тревожность, — мозг ищет какой-то островок контроля и радости. Отпуск — тот самый островок. Его отмена воспринимается как «жизнь проходит мимо». Первое, что нужно сделать, чтобы успокоиться, — перестать делать вид, что всё нормально, если внутри всё кипит. Чем сильнее вы пытаетесь не расстраиваться, тем сильнее расстройство. Эмоция, которую не признают, н...