Вести здоровый образ жизни сегодня модно. Гламурные девушки пьют только зелёный чай, чёрный — ни-ни! Деловые люди начинают день с диетических хлопьев, курят лёгкие сигареты и ложатся спать на голодный желудок, чтобы утром с кровати пересесть на велотренажёр. Почему? Потому что так советуют модные журналы. Но зачастую мы и не задумываемся, где здесь рациональное зерно, а что на поверку оказывается не более чем мифом. ЕДА От сахара полнеют, а от сахарозаменителей — нет Не берите на себя слишком многоВообще-то калории заменители всё равно содержат. А психологически с ними очень легко «перебрать» дозу: ксилит, цикламат, сахарин — малокалорийные, съем-ка побольше... К тому же искусственные сахарозаменители повышают аппетит и в большом количестве могут вызвать понос. И если вы не диабетик, для которого выбор между сахаром и несахаром вопрос жизни и смерти, лучше подсластителями не увлекаться. Живые йогурты самые полезные Весь вопрос в том, какие йогурты действительно живые. Таковыми могут считаться только непастеризованные (то есть произведённые без тепловой обработки) йогурты, хранить которые можно при низкой температуре и не более недели (лишь при таких условиях полезные бактерии действительно остаются живыми). То, что стоит на обычных полках неделями, живым не может быть в принципе. Есть на ночь вредно Смотря когда у вас наступает ночь. Вредно есть менее чем за два часа до сна, иначе пища не успеет полностью перевариться. А если вы сова? Поужинаете в 12 ночи, а уляжетесь спать в половине третьего утра — и принцип соблюдён, и не придётся мучиться от голода. Хотя в любом случае не стоит ужинать свиной отбивной с жареной картошкой: употреблённая даже за четыре часа до сна, такая пища всю ночь будет приковывать к себе внимание всего организма; бессонница и несвежая голова наутро обеспечены. CПОРТ Утро надо начинать с гимнастики Чего мы ждём от утренних упражнений? Улучшения физической формы, укрепления мышц, бодрости на весь день? Между тем мозгу для окончательного пробужд...