Новая жизнь 68-летней пенсионерки Нины Ростовой началась два года назад. Как-то Нина Сергеевна пожаловалась соседке на радикулит и постоянные боли в суставах. А та, в свою очередь, посоветовала ей заниматься зарядкой. Знала бы соседка, какую роль сыграет её совет в жизни пенсионерки!Нина Сергеевна взялась за дело всерьёз. Она и впрямь стала делать зарядку каждое утро. Упражнения придумывала сама. Махи руками, ногами, вращение туловищем, головой… Поначалу, как признаётся пенсионерка, было очень тяжело. Ведь до этого бывшая учительница французского и немецкого языков спортом занималась разве что в детстве — на уроках физкультуры. Как рассказывает Нина Ростова, поначалу ей больно было даже поднять руки вверх! Но она придумала выход из положения.— В первое время, казалось бы, простое упражнение «наклоны вправо и влево» вызывало у меня боли в пояснице, особенно наклоны влево, — рассказывает Нина Сергеевна. — Тогда я делала так: раз — наклонялась вправо, два — наклонялась влево, но не физически, а мысленно.Постепенно от мысленных упражнений Нина Сергеевна переходила к физическим, от простых — к более сложным. Поначалу женщина, наклоняясь вперёд с прямыми коленями, не могла достать до пола даже кончиками пальцев. Но постепенно стала делать это ладонями, потом локтями и, наконец, макушкой! Перемены, происходившие с организмом Нины Сергеевны, просто потрясали! Тело медленно, но верно начинало слушаться, а мышцы из деревянных становились эластичными.Постепенно Нина Сергеевна сама разработала для себя целый комплекс из 33 упражнений. Все их пенсионерка выполняет в строгой последовательности — от первого, которое она назвала «кошкины потягушки» (стоя на коленях и руках, нужно максимально потянуться вперёд), до последнего — произвольной ходьбы. На всё про всё каждый день у неё уходит по полтора часа. Каждую свою зарядку Нина Сергеевна начинает с влажной уборки комнаты.— Убиваю сразу двух зайцев, — говорит она. — С одной стороны, удаляю пыль изо всех уголко...