Многие страдают от недостатка витаминов и никак не могут отойти от пасмурных коротких дней. В результате вместо весенней радости люди испытывают весеннюю депрессию. О причинах и свойствах этого состояния учёные не перестают спорить. А в промежутках между спорами создают препараты, спасающие от депрессии. Мы же оставим приём таблеток на усмотрение врачей и позволим себе дать несколько советов, которые помогут вам поднять настроение и без лекарств. 1. Научитесь радоваться любой мелочи и отдыхать. 2. Если чувствуете утомление или просто нежелание, к примеру, делать уборку, забросьте на время дела и займитесь тем, что вы по-настоящему любите: пройдитесь по магазинам, почитайте, посмотрите фильм, встретьтесь с друзьями. 3. Нормализуйте сон. Самая здоровая фаза сна — с 22 — 23 до 7 — 8 часов. 4. Если вы очень устали, не решайте важных проблем. Поступайте, как героиня «Унесённых ветром» Скарлетт ОХара. Когда ей необходимо было принимать какое-то важное решение, чтобы не утомлять себя такой головной болью ежеминутно, она говорила: «Я подумаю об этом завтра». 5. Займитесь спортом. Во время занятий организм вырабатывает гормоны эндорфины. Они вызывают приятные ощущения и эйфорию и в то же время действуют как анальгетик, снижая порог чувствительности. 6. Измените своё питание. Нередко плохое настроение или апатию люди стараются заесть, как правило, сладким (ведь оно провоцирует всплеск эндорфинов). Однако медики установили, что этот эффект кратковременный и у сладенького есть обратная сторона: потребление сахара усиливает депрессию и хандру.Также не рекомендуется употреблять чай, кофе и алкоголь, продукты из белой муки, сахар, химические добавки, острые приправы.1. Рыбий жир. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, улучшают настроение и незаменимы для активной работы мозга. Можно принимать рыбий жир в капсулах или есть жирную рыбу, но не реже двух раз в неделю. Если же рыба — не ваш продукт, употребляйте грецкие орехи или добавляйте в салаты льняное семя. 2. Б...