Как это происходит? Вас обидели, вам скучно, грустно, одиноко… Чтобы избавиться от этих чувств, их надо осознать, а потом ещё копаться в себе, искать причину, просить помощи и поддержки у окружа­ющих… Но это сложно и долго. Самый простой способ утешиться — открыть холодильник. В состоянии сильного нервного напряжения мы чаще всего выбираем жирную и сладкую пищу. Потому что она даёт мгновенный выброс глюкозы в кровь и способствует выработке гормонов удовольствия. Но действие гормонов прекращается, проблемы возвращаются, и рука вновь тянется к холодильнику.Что делать? Когда человек счастлив, его не тянет лопать торт кусками. Поэтому на пути к холодильнику остановитесь, дайте себе отчёт в том, что сейчас вы хотите чего-то другого, а не сладенького. Например, понимания, любви и поддержки. И постарайтесь это получить. Например, позвоните близкому человеку.Как это происходит? Вы всегда едите с включённым телевизором или болтая по телефону. Похоже, у вас уже выработался рефлекс: включил телевизор — надо поесть. Заметьте, речь не идёт о том, что в данный конкретный момент вы голодны.  Что делать? Ломайте привычки. Пришли домой — найдите себе срочное дело: вынести мусор, пойти погулять с собакой, принять душ. Чётко контролируйте количество съеденной пищи и её калорийность. Заведите дневник питания. В него нужно записывать абсолютно всё — вплоть до конфетки или абрикоса, которые вы перехватили на работе.Как это происходит? Человек рождён для счастья и радости. А для этого всем нам надо получать удовольствия от жизни. Но если по тем или иным причинам они нам недоступны или мы сами их себе запретили, то мы часто пытаемся заменить эти желанные для нас вещи самым простым суррогатом — вкусной едой. Хочется любви и ласки, а любимого человека нет? Можно купить конфет...Что делать? Напишите список того, что вы любите (кроме вкусненького). Что вам нравится: баня, массаж, неторопливые прогулки, новые наряды, по­плавать в ванне с лепестками роз? Всегда можно найти удовольствие, которое ...