«Когда весна придёт, не знаю»
Как вернуть бодрость тела и духа, когда зима затянулась
315
0
Здоровье
«Когда весна придёт, не знаю»
Как вернуть бодрость тела и духа, когда зима затянулась
На календаре середина марта, а весной ещё даже не пахнет. И мы, пробираясь по сугробам, чувствуем, что очень устали от холодов и душой, и телом. Что делать, чтобы затянувшиеся холода окончательно не вогнали в депрессию? Ведь жить и работать как-то надо. Давайте посмотрим, что говорят на эту тему врачи. А они советуют несколько простых методов.1. Утренняя зарядка. Она нужна, даже если с весом и фигурой у вас всё в порядке. Это не обязательно получасовая тренировка, достаточно сделать 3 — 4 упражнения и разогнать кровь. Вообще, как бы ни чувствовалась усталость, старайтесь не снижать двигательную активность — не пропускайте тренировки в фитнес-клубе, выбирайтесь на лыжную прогулку и на каток, пока есть возможность.2. Солнечный свет. Ваша хандра большей частью происходит от недостатка ультрафиолета. Поэтому постарайтесь как можно чаще бывать на воздухе и на солнце. Врачи рекомендуют ежедневные 2 — 3-часовые прогулки.3. Полноценное питание. Не вздумайте сейчас садиться на диету. Если вы набрали за зиму лишние килограммы, успеете их сбросить попозже, в апреле — мае. Следите, чтобы в меню было как можно больше овощей и фруктов и вообще чтобы рацион был разнообразным.4. Продолжительный сон. Именно сейчас, а не зимой доктора советуют спать на час дольше, чем обычно. Не пренебрегайте этим правилом, ложитесь пораньше.5. Витамины и адаптогены. Подберите подходящий себе витаминный комплекс, а также природные адаптогены (препараты, повышающие сопротивляемость организма вредному воздействию) — это настои женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой, эхинацеи.
На календаре середина марта, а весной ещё даже не пахнет. И мы, пробираясь по сугробам, чувствуем, что очень устали от холодов и душой, и телом. Что делать, чтобы затянувшиеся холода окончательно не вогнали в депрессию? Ведь жить и работать как-то надо. Давайте посмотрим, что говорят на эту тему вра...
Уважаемый читатель! Сейчас вы можете видеть 27% статьи.
Подпишитесь на любой удобный для вас период и читайте с удовольствием!
Кроме этого, вы можете знакомиться со всеми материалами «МОЁ! Online»
без рекламы.
Вы уже подписчик?
Милости просим
Все тарифы на подписку
Попробуете? Для вас подписка на месяц всего за 1 рубль.
1
за полный доступ на месяц к эксклюзивным материалам и архиву
По истечении срока действия промоакции в силу вступит стандартный тариф — 69 руб./месяц. Отключить подписку можно в любое время в личном кабинете.
16
в неделю
(69₽ за месяц)
в неделю
(69₽ за месяц)
за полный доступ к новым и архивным материалам при подписке на 1 месяц
14
в неделю
(380₽ за полгода)
в неделю
(380₽ за полгода)
за полный доступ к новым и архивным материалам при подписке на полгода