Выпуск
от 13 марта 2018 г.

«Сёма очень любил жизнь и небо…»

В заваленных снегом дворах застревают машины скорой, пожарны...

«Как можно бросить такую кроху?!»

«На второй день жизни сына парализовало»

Кандидатов в мэры ждёт реальная борьба?

Директора управляющей компании избили на рабочем месте

«Бизнесу нужны дешёвые кредиты и минимум надзора»

Сусанин из воронежского села и герои-трактористы

«Губернатор Касабланки подарил нам чемодан денег»

«Мои рисунки помогли мне получить визу»

Стряслось

«Футболисты боролись с мячом и с полем»

Сборная России по футболу подарила воронежской школьнице авт...

Александр Лапин расскажет о «Святых грешниках»

«Звал Уму Турман к нам в Бурятию — она пока не приехала»

Дмитрий «Гоблин» Пучков: «В Воронеже побывал на могиле Хоя»

Андрей СОКОЛОВ в Воронеже: «У меня ностальгия по «Маленькой ...

Валерий Леонтьев в Воронеже: «Я из тех птеродактилей, кто до...

Ирина РОЗАНОВА в Воронеже: «Не понимаю, как можно отказаться...

«Чтобы рассада не вытягивалась, откройте форточку»

Снежное чудовище, сноубордист катался по Воронежу, родилась ...

Автоновости

Актуально

Заморил червячка

Оправдывая хамское поведение в Самаре, актёр Ефремов вспомни...

«Когда весна придёт, не знаю»

«Нас связала страсть к путешествиям!»

Шутки в сторону избирателей

Оксана КОРОЛЁВА

«ФотоОхота»

Кожа молодого дерматина…

«В школу будешь ходить… дома»

Это ещё цветочки!

«Воронежские женщины могут покорить весь мир»

Ешь и худей

«Когда весна придёт, не знаю»

Как вернуть бодрость тела и духа, когда зима затянулась

309 0
Здоровье

«Когда весна придёт, не знаю»

Как вернуть бодрость тела и духа, когда зима затянулась

A+

A-

На календаре середина марта, а весной ещё даже не пахнет. И мы, пробираясь по сугробам, чувствуем, что очень устали от холодов и душой, и телом. Что делать, чтобы затянувшиеся холода окончательно не вогнали в депрессию? Ведь жить и работать как-то надо. Давайте посмотрим, что говорят на эту тему врачи. А они советуют несколько простых методов.1. Утренняя зарядка. Она нужна, даже если с весом и фигурой у вас всё в порядке. Это не обязательно получасовая тренировка, достаточно сделать 3 — 4 упражнения и разогнать кровь. Вообще, как бы ни чувствовалась усталость, старайтесь не снижать двигательную активность — не пропускайте тренировки в фитнес-клубе, выбирайтесь на лыжную прогулку и на каток, пока есть возможность.2. Солнечный свет. Ваша хандра большей частью происходит от недостатка ультрафиолета. Поэтому постарайтесь как можно чаще бывать на воздухе и на солнце. Врачи рекомендуют ежедневные 2 — 3-часовые прогулки.3. Полноценное питание. Не вздумайте сейчас садиться на диету. Если вы набрали за зиму лишние килограммы, успеете их сбросить попозже, в апреле — мае. Следите, чтобы в меню было как можно больше овощей и фруктов и вообще чтобы рацион был разнообразным.4. Продолжительный сон. Именно сейчас, а не зимой доктора советуют спать на час дольше, чем обычно. Не пренебрегайте этим правилом, ложитесь пораньше.5. Витамины и адаптогены. Подберите подходящий себе витаминный комплекс, а также природные адаптогены (препараты, повышающие сопротивляемость организма вредному воздействию) — это настои женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой, эхинацеи.
На календаре середина марта, а весной ещё даже не пахнет. И мы, пробираясь по сугробам, чувствуем, что очень устали от холодов и душой, и телом. Что делать, чтобы затянувшиеся холода окончательно не вогнали в депрессию? Ведь жить и работать как-то надо. Давайте посмотрим, что говорят на эту тему вра...

Дорогие друзья!

Поддержите интересную, честную, независимую журналистику! Оформите подписку на любой удобный для вас период. Получите доступ к лучшим журналистским материалам нашего издания.

Спасибо за вашу поддержку.

С нами вы всегда будете в ПЛЮСе.

Вы уже подписчик? Милости просим

Картина дня Только для подписчиков — самое важное за 24 часа

Комментарии

Картина дня
Свежий номер
Рубрики
Закладки
Войдите, чтобы добавить в закладки
Чат

Главное на «МОЁ! Плюс» на этой неделе

Чтобы не пропустить самые горячие темы и материалы «Плюса» и быть в курсе, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку