Мы привыкли обсуждать осеннюю депрессию, зимнюю хандру, но в последнее время стали говорить об угнетающем действии долгожданного лета. Причём на тревожные симптомы часто жалуются вполне здоровые и нестарые люди. А ведь было радостное ожидание жарких дней, строилось много планов…Парадокс? Вовсе нет. Это только кажется, что лето и депрессия несовместимы, хотя и вправду — распространённость летнего варианта депрессии значительно ниже других сезонных аффективных расстройств: по оценкам врачей, максимум 10% против 90%, а подвержены ей больше люди в активном возрасте — от 16 до 50 лет.Сезонные расстройства провоцируются изменениями погодных факторов. Несмотря на то что солнечный свет влияет на сетчатку глаза и вырабатывает в мозге гормоны-антидепрессанты, сочетание жары и влажности, переизбыток солнечного света ведут подчас к раздражительности и агрессии или, напротив, к вялости и апатии. Жара выматывает, снижает энергию. Все обыденные дела становятся в тягость.Летом происходит сбой ритмов из-за значительного увеличения светового дня и, соответственно, снижения уровня мелатонина — гормона, который вырабатывается в темноте и регулирует сон. А поздние вечерние прогулки по прохладце ведут к недосыпу и бессоннице.Могут наблюдаться и суточные колебания состояния. Утром и вечером человеку становится легче и физически, и морально. А днём он может ощущать очень сильный упадок сил и настроения, лень и апатию. Ещё одним из признаков летней депрессии становится состояние, когда вам кажется, что необходимо действовать, что-то делать, но непонятно, что именно.Тревога и беспокойство также могут быть связаны с тем, что жара вызывает нарушения привычного распорядка дня, снижает общее самочувствие, уменьшает желание заниматься привычными домашними делами и физическими нагрузками.Но для развития этого тревожного состояния могут быть и чисто психологические причины. Нам кажется, что летом надо всё успеть, сделать намного больше, чем обычно, например, не только заниматься домашними делами, н...