озвоночник — это главная опора тела, которая отвечает за целый комплекс жизненно важных функций. Но у этой опоры много врагов. И если про некоторых из них мы прекрасно знаем, то о каких-то даже не догадываемся. Давайте узнаем их в лицо, пока не наступило состояние, когда, как говорится, ни сесть, ни встать…Офисное кресло. Каких только разновидностей кресел не существует — в том числе и очень удобные, с откидывающейся спинкой, мягким сиденьем, на колёсиках. Вот в этом-то и заключается главное коварство указанного предмета мебели. Вроде бы и удобно, но от постоянного сидения застаивается кровоснабжение межпозвонковых дисков, и они быстро изнашиваются. Поэтому вставайте со своего «трона» хотя бы раз в час, подавляйте в себе искушение доехать на стуле до нужного вам телефона, стола или коллеги. Ещё одна вредная привычка — шлёпаться в кресло со всего размаха. Из-за таких резких движений межпозвонковые диски очень страдают.Тяжести. Понятно, что порой никак не избежать перспективы перетаскать на своём горбу пару десятков кило. Тем не менее старайтесь по возможности пользоваться услугами грузчиков, носильщиков (например, на вокзалах) или такой удобной вещью, как сумка на колёсиках. Особенно вредно поднимать сумку рывком, наклонившись на прямых ногах. Если уж приходится взваливать на себя тяжести, лучше делать это присев.Шпильки. Женщинам не стоит забывать, что при хождении на высоких каблуках вся тяжесть тела падает на носок, а не на пятку, и нагрузка на позвоночник распределяется неестественным образом. Поэтому он страдает, причём за компанию с коленями и бёдрами. А ещё не все девушки умеют держать осанку и ходят сгорбившись, что здоровья спине тоже не прибавляет. Врачи советуют не носить туфли на каблуках чаще 1 — 2 дней в неделю.Лишний вес. Избыточные килограммы приводят к одышке, гипертонии, а также повышенной нагрузке на позвоночник и мышцы спины. Так что похудение полезно не только для повышения самооценки, но и для улучшения общего физического состояния.Туфли без зад...