9 способов снять больСнять усталость и облегчить боль можно, одновременно массируя в течение двух-трёх минут две точки, расположенные на ступне.Нащупайте их:первая — на косточке безымянного пальца ступни чуть выше его основания,вторая — на косточке указательного пальца ступни чуть ниже места сгиба.Там есть точка, стимуляция которой поможет, если в ступнях чувствуется дискомфорт. Надавливайте на неё карандашом 1 — 2 мин. — сначала на пятке левой, затем правой ноги.Эта полезная поза йоги снимает напряжение в ногах, улучшает подвижность коленей и лодыжек. Сложите вчетверо одеяло, сядьте на него на пол, подогнув сведённые вместе ноги так, чтобы голени оказались на одеяле, а стопы на полу. Пятки разведите на расстояние чуть больше ширины таза, пальцы ног должны быть направлены строго назад, подошвы вверх. Руки положите на бёдра.Если чувствуете боль в коленях, разведите их чуть пошире, а под таз подложите подушку. При правильном выполнении колени не болят ни во время выполнения асаны, ни после. Лёгкий дискомфорт может быть, если выполняете позу впервые. Дышите ровно, почувствуйте, как поза помогает ногам расслабиться.Выглядят они как обычные, но оказывают оздоровительный эффект: помогают нормализовать кровоток от ног к сердцу, предотвращают усталость ног и ступней. Есть модели для занятий спортом, есть для повседневной носки. Но прежде чем покупать, всё же посоветуйтесь с врачом.Лягте на спину, ноги согните, пятками обопритесь о стену. Прислоните стопу к стопе и медленно разведите колени в стороны. Удерживайте позу 3 — 5 мин.Аккуратно, начиная с лодыжки, постукивайте по мышцам ног кулаком или ребром ладони. Продвигайтесь по ноге вверх, особое внимание уделяйте местам, где чувствуете дискомфорт. Лёгкий массаж действует расслабляюще, чуть более сильное давление поможет уменьшить боль и снять напряжение в мышцах.Дефицит железа провоцирует покалывание, жжение, зуд, болезненные судороги. Следите, чтобы этот микроэлемент поступал в организм с пищей: налегайте на шпинат, броккол...