Выпуск
от 18 августа 2020 г.

Номер с фокусом

Умерли от коронавируса в июне в два раза больше, чем сообщал...

«Как я разоблачила квартиранта-зека»

Хорошо устроились

Туда не ходи!

Убийство профессора ВГУ: «Быковский активно его «искал» со в...

Убийство профессора ВГУ: запах смерти, или почти идеальное п...

Мёдом намазано

Звёздный час

«Факел» не смог обыграть участников реалити-шоу

«Буран» играет мускулами в предсезонных матчах

Большие тайны маленькой улицы

«Никакие деньги не помогут сдать ЕГЭ!»

«Гляжу в озёра синие…»

Лучшие народные новости за неделю!

В Воронеже состоялась первая поросячья свадьба

Воронежская область стала одним из лидеров по эффективности ...

Воронежец изобрёл универсальный инструмент для огорода

Тротуары Воронежа становятся удобными для инвалидов и родите...

Асфальт на спортплощадках Воронежа заменят безопасным резино...

Как Воронежская область готовится к 1 сентября

Скорость благоустройства дворов Воронежа зависит от собствен...

Воронежских школьников накормят бесплатно

Вакцина от СOVID-19 поступит на Белгородчину в сентябре

Белгород остался без аттракционов

Мать троих детей убила мужа, защищая сына

Белгородцы выступили против магазина во дворе

Сельский дом, юрта и сон на пчёлах — что выбрать для отдыха?

Чем белгородцы обязаны маршалу Матвею Захарову?

Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей

Вакцина от COVID-19 может появиться в Липецкой области осень...

Семья известного врача в страшной аварии потеряла сына

«Отец умер спустя минуту после укола фельдшера...»

«Грузчики за час работы взяли 26 тысяч»

Полёт на шаре, дайвинг, байдарки — как отдохнуть липчанам

Иван ФРАНЦЕНЮК — металлург с мировым именем

Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей

Хороший папа

Нет вкуснее запеканки!

Что делать, если вас плохо постригли

Не желайте рыбачке удачи!

Чтобы ноги не болели

Чтобы ноги не болели

Фото с сайта freepik.com.

Чтобы ноги не болели

Летом на месте сидеть некогда, мы постоянно в движении. И это нагрузка на наши ноги. Давайте посмотрим, как им помочь.

211 0
Чтобы ноги не болели
Здоровье

Чтобы ноги не болели

Фото с сайта freepik.com.

Летом на месте сидеть некогда, мы постоянно в движении. И это нагрузка на наши ноги. Давайте посмотрим, как им помочь.

A+

A-

9 способов снять больСнять усталость и облегчить боль можно, одновременно массируя в течение двух-трёх минут две точки, расположенные на ступне.Нащупайте их:первая — на косточке безымянного пальца ступни чуть выше его основания,вторая — на косточке указательного пальца ступни чуть ниже места сгиба.Там есть точка, стимуляция которой поможет, если в ступнях чувствуется дискомфорт. Надавливайте на неё карандашом 1 — 2 мин. — сначала на пятке левой, затем правой ноги.Эта полезная поза йоги снимает напряжение в ногах, улучшает подвижность коленей и лодыжек. Сложите вчетверо одеяло, сядьте на него на пол, подогнув сведённые вместе ноги так, чтобы голени оказались на одеяле, а стопы на полу. Пятки разведите на расстояние чуть больше ширины таза, пальцы ног должны быть направлены строго назад, подошвы вверх. Руки положите на бёдра.Если чувствуете боль в коленях, разведите их чуть пошире, а под таз подложите подушку. При правильном выполнении колени не болят ни во время выполнения асаны, ни после. Лёгкий дискомфорт может быть, если выполняете позу впервые. Дышите ровно, почувствуйте, как поза помогает ногам расслабиться.Выглядят они как обычные, но оказывают оздоровительный эффект: помогают нормализовать кровоток от ног к сердцу, предотвращают усталость ног и ступней. Есть модели для занятий спортом, есть для повседневной носки. Но прежде чем покупать, всё же посоветуйтесь с врачом.Лягте на спину, ноги согните, пятками обопритесь о стену. Прислоните стопу к стопе и медленно разведите колени в стороны. Удерживайте позу 3 — 5 мин.Аккуратно, начиная с лодыжки, постукивайте по мышцам ног кулаком или ребром ладони. Продвигайтесь по ноге вверх, особое внимание уделяйте местам, где чувствуете дискомфорт. Лёгкий массаж действует расслабляюще, чуть более сильное давление поможет уменьшить боль и снять напряжение в мышцах.Дефицит железа провоцирует покалывание, жжение, зуд, болезненные судороги. Следите, чтобы этот микроэлемент поступал в организм с пищей: налегайте на шпинат, броккол...

9 способов снять боль

Нажмите точки акупунктуры

Снять усталость и облегчить боль можно, одновременно массируя в течение двух-трёх минут две точки, расположенные на ступне.

Нащупайте их:

первая — на косточке безымянного пальца ступни чуть выше его основания,

вторая — на косточке указательного пальца ступни чуть ниже места сгиба.

Фото с сайта freepik.com.

Активируйте центр пятки

Дорогие друзья!

Поддержите интересную, честную, независимую журналистику! Оформите подписку на любой удобный для вас период. Получите доступ к лучшим журналистским материалам нашего издания.

Спасибо за вашу поддержку.

С нами вы всегда будете в ПЛЮСе.

Вы уже подписчик? Милости просим
Картина дня
Свежий номер
Рубрики
Закладки
Войдите, чтобы добавить в закладки
Чат

Главное на «МОЁ! Плюс» на этой неделе

Чтобы не пропустить самые горячие темы и материалы «Плюса» и быть в курсе, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку