Травник Александр ГОЛОВКОВ рассказывает, как похудеть или набрать вес с помощью трав.Если у вас имеется избыточный вес и если он не вызван какой-то болезнью, наследственностью, возрастными изменениями или приёмом каких-то лекарств, а имеет своей причиной просто неправильный образ жизни и неправильное питание, то помогут следующие советы.Необходимо соблюдать диету. Питайтесь часто, но помалу. Из рациона следует исключить фастфуд, жареную, сладкую, мучную и жирную пищу. В рацион нужно включить каши, различные виды капусты, а также овощи, богатые клетчаткой (помидоры, сельдерей, кабачки, баклажаны). Также необходимы фрукты, цитрусовые, орехи. И помните про ограничение в питании — не переедайте по количеству даже полезную и здоровую еду.Серьёзные нагрузки типа бега или фитнеса, во-первых, вы не потянете, а во-вторых, они на начальных этапах будут вредны. Рекомендованы щадящие нагрузки длительного типа. Например, ежедневная ходьба от одного часа до двух. Также полезны плавание, танцы, хатха-йога и велотренажёр.Снизить аппетит помогут травяные сборы.Можно пролечиться с помощью корня имбиря. Он снижает аппетит, способствует сжиганию лишнего жира, укрепляет иммунитет, повышает тонус и сопротивляемость организма болезням, понижает сахар, борется с вирусными инфекциями, чистит сосуды, разжижает кровь, улучшает работу кишечника и снижает уровень холестерина.Лучше всего свойства имбиря проявляются в сочетании с лимоном. Возьмите свежий корень имбиря и натрите на тёрке. Для дневной порции чая нужно две столовые ложки натёртой кашицы. Затем нарежьте большой лимон вместе с кожурой. Всё это поместите в термос и залейте полутора литрами кипятка. Если имбирь залить кипятком в кружке, то он не успеет настояться, пока вода остынет. Настаивайте не менее 6 часов, можно оставить на ночь.Пить по 100 — 200 мл за полчаса перед каждым приёмом пищи. Можно добавить немного мёда. Если вы не любите лимон, то вместо него можно брать столовую ложку зелёного чая или плодов шиповника.Ещё можно приним...