С бессонницей в той или иной степени сталкивался, пожалуй, каждый. Но одно дело, если она возникает изредка, эпизодически. А вот когда человек испытывает постоянные нарушения сна, это может самым негативным образом отразиться на здоровье. Повышенная утомляемость, снижение работоспособности, ухудшающиеся память и концентрация внимания, сбои в работе органов ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, снижение иммунитета, головные боли, развитие нервных расстройств, набор веса — к таким проблемам может привести инсомния (так по-научному называется бессонница).О причинах бессонницы и о том, как с ней бороться, рассказал врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман .Чтобы понять, почему у людей возникает бессонница, сомнолог Роман Бузунов для начала даёт объяснение, что подразумевает этот «диагноз» в клиническом смысле и как понять, действительно ли он у тебя есть.— Бессонница — это современная пандемия, которая возникает на фоне стресса, — говорит врач-сомнолог. — Давайте оглянёмся немного назад. Во-первых, тяжелейший стресс у всех нас спровоцировал ковид, причём не только у тех, кто перенёс болезнь. Ну а во-вторых, последние 3 — 4 года мы вообще живём в беспрерывном стрессе.Сомнолог говорит, что в доковидные времена бессонницей страдало около 15% взрослого населения, а сейчас нарушение сна наблюдается у почти 50% взрослых людей.— Что мы понимаем под бессонницей? Это когда у нас уходит больше 30 минут на засыпание, больше 30 минут (суммарно) пробуждений среди ночи. Либо это раннее пробуждение без повторного засыпания, — говорит эксперт. — При этом днём мы себя чувствуем вялыми, у нас есть сонливость. Когда такое случается один раз — это острая бессонница, а если месяц — два и более, то это уже хроническая бессонница. И сама по себе она не пройдёт.Роман Бузунов отмечает, что бессонница у человека возникает не сразу, а развивается постепенно, для этого ей достаточно трёх месяцев. К примеру, молодая мамочка не спит по ночам, потому что ей не даёт уснуть новорождённый. Ко...