Из-за коронавируса большинство воронежцев оказались в новых условиях жизни. Учёба, работа, встречи с друзьями и даже вечеринки переместились в онлайн. А кто-то и вовсе не имеет возможности взаимодействовать с внешним миром. Большинство оказались не готовы к таким резким переменам. Как следствие — психические и психологические проблемы, обострение хронических заболеваний, появление новых болячек и ухудшение общего состояния организма. В нашем материале разбираемся, как сохранить здоровье во время самоизоляции.Какой вред наносит самоизоляция? Из-за сокращения прогулок на свежем воздухе в крови человека нарастает нехватка кислорода (может привести к инфаркту, инсульту, отёку лёгких, судорогам и др.). Ведь во время ходьбы у человека сжимаются и разжимаются мышцы голени, что стимулирует возврат венозной крови к отделам сердца. В связи с этим сердце меньше устаёт, у него остаётся больше энергии на то, чтобы выталкивать кровь в аорту и лёгочную артерию. Эти процессы насыщают кровь кислородом.Сердечно-сосудистая система страдает и от продолжительного психологического напряжения, которым многие страдают с начала пандемии COVID-19. Когда человек испытывает страх и панику, в его организме вырабатывается избыток гормонов стресса, что может привести к инфаркту и инсульту.Сердце подвергается слишком высоким нагрузкам из-за переедания и употребления большого количества соли, чем грешат многие в самоизоляции, заедая стресс.Что делать? В первую очередь стараться даже в домашних условиях вести подвижный образ жизни. Например, делать зарядку, заниматься на беговой дорожке. Эффективным упражнением для активации мышечной системы считается «ходьба» на ягодицах. Её нужно выполнять сидя на полу с выпрямленной спиной и ногами за час до еды или через полтора после.Питаться рекомендуется продуктами, содержащими кальций, магний и витамин С (подавляет гормоны стресса) и способствующими выводу натрия из организма (картофель, салат, морковь, сухофрукты, яблоко, апельсин и др.).Как вредит самоизол...