Хочешь похудеть — откажись от сладкого. Это один из самых популярных советов, которые мы слышим, если речь заходит о борьбе с лишними килограммами. Но полностью исключить сахар из рациона получается далеко не у всех, и тогда люди ищут альтернативу — переходят на сахарозаменители, считая, что это более полезный вариант. Но действительно ли сахарозаменители помогают сбросить вес? На эту тему «МОЁ!» поговорила с врачом-эндокринологом Евгенией .Множество людей, пытаясь пойти по пути здорового образа жизни, в список главных врагов записывают сахар. Считают, что именно он способствует умножению килограммов, провоцирует различные заболевания, и исключают сахар из своего рациона. Однако наш эксперт уверяет, что это утверждение не совсем верно. На самом деле сахар сам по себе не вреден, угроза в другом.— Считать сахар непримиримым врагом я бы не стала, — говорит врач-эндокринолог Евгения Пивикова. — Опасность не в сахаре, а в его количестве.По словам эксперта, нормой потребления добавленного сахара считается до 10% от суточного рациона человека. К примеру, если вы потребляете в день 2 000 калорий, то сахара можно съесть на 200 калорий, или не больше 50 г. Чтобы подсчитать суточное количество сахара, достаточно читать информацию на упаковках продуктов. Например, во фруктовом йогурте бывает более 15 г сахара на 100 г продукта, а в сладких напитках — более 10 г на 100 мл.— При этом нужно понимать, что сахар содержится почти во всех продуктах. И даже если его нет в списке ингредиентов на этикетке, это не значит, что его там может не быть. Просто он там в другой форме, о которой вы можете не знать, — говорит врач-эндокринолог. — Поэтому и выходит так, что зачастую люди употребляют больше сахара, чем нужно. А его переизбыток со временем ведёт к проблемам. Так как сахар калориен, он приводит к избытку массы тела, ожирению, что, в свою очередь, может привести к рискам развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.Если постоянное поедание сладостей приводит к дисба...