Это чувство мирового безумия и хаоса преследует многих из нас последние несколько лет. Вокруг — неизвестность, впереди — неизвестность. Кошмарный теракт в подмосковном концертном зале «Крокус Сити Холл» 22 марта, унесший жизни 139 человек, поверг всех нас в состояние ужаса и шока. Как находить в себе ресурсы жить дальше и радоваться жизни — вопрос не философский. Сейчас это в прямом смысле вопрос психологического, а для кого-то физического выживания.Александрия руководит воронежским Центром по проблеме домашнего насилия «Право голоса». Профессиональный кризисный психолог. Пять лет работала экспертом по психологическим и психолого-педагогическим экспертизам для детей и подростков. Служила психологом-спасателем в Главном управлении МЧС по Воронежской области. Руководила штабом психологов-волонтёров в пунктах временного размещения беженцев. Она как никто умеет управлять стрессом — точнее, направлять его в мирное русло. Базовых принципов, объясняет Александрия, пять.Информационный шторм сбивает с толку и сеет хаос в восприятии: действительно ценное подчас ускользает, происходит подмена понятий, как результат — манипуляция вашим сознанием.— Дозируйте информацию, — объясняет Александрия Горбунова. — Да, когда мы получаем информацию по актуальному для нас вопросу, уровень нашей тревожности снижается, мы чувствуем себя увереннее и спокойнее. С другой стороны, когда новостей слишком много, особенно о пугающей ситуации, мы начинаем нервничать. В попытке успокоиться ищем всё больше информации — тревога нарастает. Поэтому обозначьте для себя несколько проверенных источников, пусть их будет, например, три. Определите себе чёткое время на чтение новостей и придерживайтесь этого расписания.Сейчас важно не только свои мысли разложить по полкам, но и научиться обращаться со своими эмоциями. Так вы сможете помочь себе и тем, кто рядом. Простая техника от Александрии:— Сделайте глубокий вдох-выдох и ответьте себе на вопросы: 5 вещей, которые вы видите? 5 вещей, которые вы ощущаете? 5 ...