Выпуск
от 28 декабря 2021 г.

На смену ковиду в Воронеж пришёл грипп

Чем запомнится воронежцам уходящий 2021 год

Потери 2021 года

Воронежский школьник проглотил иголку на уроке и попал в бол...

Старый Новый год

Где стол был яств, там суп стоит

С лёгким годом!

Возвращение «Орлёнка»

Посмотрим, каким будет Новый год!

Украли праздник

Юрий Чурсин: «Я восхищаюсь женщинами!»

Хотим открытых границ, долгих лет и мира во всём мире

На каток у главной елки пустят без QR-кода

Народные новости за неделю

Сочный гусь с хрустящей корочкой

Чем заняться на новогодних каникулах?

Калетта — капуста для соблазнения

Талисман для Козерога

Обратная связь. Белгород

У Белгорода появился новый мэр

Новогодние праздники пройдут на Белгородчине без QR-кодов

На Новый год в Белгороде прогремит салют

Соревнования ездовых собак и другие новости Белгорода

Шедевры натюрморта можно посмотреть бесплатно

В Липецке вырастет стоимость проезда

В Липецке появится волшебный маршрут

Акция «Внимание — каникулы!» и другие новости Липецка

сс
С лёгким годом!

Фото с сайта depositphotos.com.

С лёгким годом!

Что съесть за праздничным столом, чтобы не было мучительно тяжело

79 1 2
С лёгким годом!

Фото с сайта depositphotos.com.

Что съесть за праздничным столом, чтобы не было мучительно тяжело

A+

A-

О чём рассказываем
  • Чем чревато переедание?
  • Как не переедать на новогодних праздниках?
  • 5 лёгких рецептов
На пороге Новый год и целая праздничная неделя, в ходе которой многие, что называется, не выходят из-за стола. По данным специалистов Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики, за время новогодних праздников человек набирает в среднем от 2 до 4 килограммов. Кроме того, праздничная январская неделя даёт особенно много случаев пищевых и алкогольных отравлений, обострений хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Как не переедать во время застолий и как облегчить новогоднее меню — в нашем материале.Переедание — это пищевое поведение, при котором человек съедает больший объём пищи и потребляет большее количество энергии, чем требуется его организму. От этого появляются тяжесть в желудке, тошнота, вялость. Вот лишь некоторые последствия переедания:Специалисты Центра общественного здоровья предлагают руководствоваться следующими правилами во время приготовления новогодних блюд и праздничного застолья:Используйте в новогоднем меню больше овощей и фруктов.Заправляйте блюда оливковым маслом, а не подсолнечным. Оливковое масло содержит мощные антиоксиданты, способные укреплять иммунитет, снижать артериальное давление и уровень холестерина в крови.Если готовите мясо, то лучше постное, в котором много белка, но мало калорий: куриные грудки, индейку, крольчатину, ягнятину, телятину.Ставьте на стол рыбные блюда. Рыба содержит массу полезных веществ, но мало калорий.Будьте осторожны с десертами! Сладости содержат большое количество рафинированного сахара и насыщенных жиров, которые провоцируют набор избыточного веса. Отдавайте предпочтение горькому шоколаду с высоким содержанием какао-бобов и минимальным содержанием сахара. Его дневная порция не должна превышать 25 граммов.Чтобы не переедать, берите тарелку поменьше. Это самый простой способ визуально оценивать порции и следить, что и сколько вы едите.Перемежайте застолье физической активностью. Старайтесь уравновешивать потребляемые калории физической нагрузкой. Если в...

На пороге Новый год и целая праздничная неделя, в ходе которой многие, что называется, не выходят из-за стола. По данным специалистов Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики, за время новогодних праздников человек набирает в среднем от 2 до 4 килограммов. Кроме того, праздничная январская неделя даёт особенно много случаев пищевых и алкогольных отравлений, обострений хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Как не переедать во время застолий и как облегчить новогоднее меню — в нашем материале.

Чем чревато переедание?

Переедание — это пищевое поведение, при котором человек съедает больший объём пищи и потребляет большее количество энергии, чем требуется его организму. От этого появляются тяжесть в желудке, тошнота, вялость. Вот лишь некоторые последствия переедания:

  • проблемы со сном: засыпанию препятствует активизация пищеварительных процессов;
  • неприятные ощущения в животе после еды: дискомфорт, тяжесть, метеоризм (вздутие живота);
  • вес тела увеличивается или постоянно колеблется.
Этот материал доступен только подписчикам. подпишитесь на любой удобный для вас период, чтобы получить полный доступ к этому и другим эксклюзивным материалам и читайте с удовольствием!
Вы уже подписчик? Милости просим
16
в неделю (69 за месяц)
в неделю (69 за месяц)
за полный доступ к новым и архивным материалам при подписке на 1 месяц
25
за этот материал
+ пожизненный доступ к пакету статей c 28.12.2021 по 04.01.2022 г.
Купить
Смотреть список статей
Пакет статей, который будет доступен после покупки
На смену ковиду в Воронеж пришёл грипп Чем запомнится воронежцам уходящий 2021 год Потери 2021 года Воронежский школьник проглотил иголку на уроке и попал в больницу Старый Новый год Где стол был яств, там суп стоит С лёгким годом! Возвращение «Орлёнка» Посмотрим, каким будет Новый год! Украли праздник Юрий Чурсин: «Я восхищаюсь женщинами!» Хотим открытых границ, долгих лет и мира во всём мире На каток у главной елки пустят без QR-кода Народные новости за неделю Сочный гусь с хрустящей корочкой Чем заняться на новогодних каникулах? Калетта — капуста для соблазнения Талисман для Козерога Обратная связь. Белгород У Белгорода появился новый мэр Новогодние праздники пройдут на Белгородчине без QR-кодов На Новый год в Белгороде прогремит салют Соревнования ездовых собак и другие новости Белгорода Шедевры натюрморта можно посмотреть бесплатно В Липецке вырастет стоимость проезда В Липецке появится волшебный маршрут Акция «Внимание — каникулы!» и другие новости Липецка
Все тарифы на подписку

Картина дня Только для подписчиков — самое важное за 24 часа

Комментарии

Картина дня
Свежий номер
Рубрики
Закладки
Войдите, чтобы добавить в закладки
Чат

Главное на «МОЁ! Плюс» на этой неделе

Чтобы не пропустить самые горячие темы и материалы «Плюса» и быть в курсе, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку