Немного найдётся людей, которые изо дня в день засыпают сном младенца и ведать не ведают, что такое бессонница. Хорошо, если она настигает редко и сон быстро нормализуется. Но что делать, если она мучает постоянно? Чем это чревато? Какие ещё нарушения сна бывают помимо бессонницы? И главное — как наладить здоровый сон, который так нужен организму? Об этом и многом другом мы поговорили с неврологом-сомнологом Анной Максимовной .То, что недосып действует на нас не самым лучшим образом, знает каждый: снижается работоспособность, появляется раздражительность, голова словно теряет способность мыслить здраво. А ведь здоровый сон — это залог успеха во всём: в учёбе, работе, воспитании детей, это важнейшее условие физического и душевного здоровья.— Когда человек спит, его мозг продолжает работать и активно выполнять свои функции — иногда даже активнее, чем в период бодрствования, — объясняет Анна Максимовна. — Сон — это не просто отсутствие бодрствования. Ночью перерабатывается вся полученная днём информация, вырабатываются важные гормоны, работает иммунитет. При нарушении сна обостряются хронические инфекционные заболевания; постоянный недостаток сна может привести к ослаблению функций сердечно-сосудистой, дыхательной систем; нарушению концентрации внимания и мыслительной деятельности; снижению иммунитета, появлению избыточного веса, преждевременному старению.— То есть бессонница — плохой союзник для тех, кто хочет похудеть?— Да, дело в том, что недостаток сна может привести к нарушению регуляции гормонов грелина (гормона голода, уровень его становится самым высоким перед едой, когда человек голоден) и лептина, который сдерживает аппетит. В Стэнфордском университете провели исследование: фиксировали значения индекса массы тела у людей, которые спят меньше восьми часов в сутки. Учёные заметили, что у тех, кто спит мало, ИМТ значительно выше, чем у их высыпающихся товарищей.В этом направлении ведется много различных исследований — ряд учёных утверждают, что люди, которые мен...