Хроническое системное воспаление (ХСВ) — это не очередная пугалка и не диагноз из интернета. Это процесс, который годами подтачивает организм изнутри. Он всё время находится в режиме тревоги, когда в крови постоянно повышены провоспалительные белки — цитокины. (Начало темы здесь.)ХСВ является ускорителем и усилителем многих патологий организма. Но есть хорошая новость: хроническое системное воспаление можно взять под контроль. Часто достаточно изменить образ жизни и питания, чтобы уровень воспаления заметно снизился. Начните действовать уже сейчас, чтобы предотвратить болезни в будущем и остановить или даже вылечить имеющиеся.В домашних условиях — никак. Необходимо сдать тест на С-реактивный белок (СРБ). Это белок, который вырабатывается печенью в ответ на сигналы цитокинов.Норма СРБ — менее 5 мг/л. Значение 5 — 10 мг/л — это серая зона, часто бывает при ожирении или хроническом тонзиллите. Значение 10 — 100 мг/л — уже явное системное воспаление. Более 100 мг/л — тяжёлая инфекция или обострение аутоиммунного заболевания.Самые здоровые долгожители — это люди с низким СРБ. Как известно, Япония — рекордсмен по продолжительности жизни. В масштабном исследовании, которое провели японские учёные. выяснилось: у 100-летних японцев уровень СРБ был ниже 1 мг/л. Их секрет — низкокалорийная диета, много рыбы, физическая активность и низкий уровень стресса.Но есть нюанс: обычный анализ СРБ может незначительно повышаться и после активной тренировки, и после плотного обеда. Поэтому важен повторный анализ и взгляд на клиническую картину.Также нужно сдать анализы на СОЭ (скорость оседания эритроцитов), ферритин (определяет запасы железа в организме) и фибриноген (исследование позволяет оценить уровень растворимого белка плазмы крови, играющего ключевую роль в свёртывании крови). Если показатели повышены без явной инфекции — это повод насторожиться.Также должна насторожить совокупность симптомов:Начинать противостоять системному воспалению никогда не поздно. Здесь главное оружие — об...