Выпуск
от 22 февраля 2021 г.

Воронежские мужчины-модели покоряют мировые подиумы

Почему снова выросла плата за отопление?

«Я лично освобождал невиновного, которого мы обвинили в убий...

Подорожает всё

Как воронежцы помогли «Сатане»

Припарковался в Воронеже — получи штраф из Белгорода

«Главное, чего хотелось курсантам, — есть!»

«Усманку превратили в ад»

«Выжить нам помогла молитва Агафьи»

«Факел» готовится к холодному старту

5 интересных фактов о 23 Февраля

Нужен ли нам новый памятник Сталину?

Лучшие народные новости за неделю!

«Однажды нам привезли баранину 47-летней давности»

Таксист помог пенсионерке спасти деньги

Театр им. Щепкина готовит премьеру о двоеженце

Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей

Полицейский попал под статью за поддельные протоколы

Как победить пробки?

Часы на станции показывают время смерти Льва Толстого

Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей

Ем и вижу!

Глаза уже не те

Семена: выведать всё

Мартовские заботы садоводов и огородников

Лунный посевной календарь на март

Ем и вижу!

Фото с сайта pixabay.com

Ем и вижу!

С возрастом у многих выявляются проблемы со зрением. Что же такое съесть, чтобы его поддержать?

1172 0 2
Ем и вижу!
Здоровье

Ем и вижу!

Фото с сайта pixabay.com

С возрастом у многих выявляются проблемы со зрением. Что же такое съесть, чтобы его поддержать?

A+

A-

Нужно знать не только что есть, но и в каком количестве. А также какие вещества самые приоритетные для наших глаз.Наиболее важны для наших глаз зеаксантин и лютеин — антиоксиданты, каротиноиды (вещества, схожие по составу с бета-каротином, витамином А). Они стройматериалы для глазной ткани. Если их достаточно, то зрение защищено от возрастных изменений и заболеваний.Лютеин и зеаксантин содержатся во многих фруктах, овощах и ягодах насыщенного жёлтого, оранжевого и красного цвета.Суточная доза лютеина и зеаксантина для тех, кто не испытывает проблем со зрением, — 2 мг, а если есть заболевания глаз — до 6 мг.Яичный желток тоже содержит лютеин и зеаксантин — примерно 0,3 мг.Первыми в каждом списке стоят продукты с самым большим содержанием витамина.

Нужно знать не только что есть, но и в каком количестве. А также какие вещества самые приоритетные для наших глаз.

Очень важные вещества

Наиболее важны для наших глаз зеаксантин и лютеин — антиоксиданты, каротиноиды (вещества, схожие по составу с бета-каротином, витамином А). Они стройматериалы для глазной ткани. Если их достаточно, то зрение защищено от возрастных изменений и заболеваний.

Лютеин и зеаксантин:

  • препятствуют действию свободных радикалов, которые образуются в клетках из-за стрессов и воспалений, ускоряют старение и даже способствуют появлению катаракты,
  • поглощают разрушающие структуру сетчатки глаза синие волны света, которые излучают экраны компьютеров, мобильных телефонов, телевизоров.

Из-за их недостатка развивается куриная слепота, деформируется хрусталик, истончается макула — часть сетчатки, на которой фокусируется световой пучок.

Дорогие друзья!

Поддержите интересную, честную, независимую журналистику! Оформите подписку на любой удобный для вас период. Получите доступ к лучшим журналистским материалам нашего издания.

Спасибо за вашу поддержку.

С нами вы всегда будете в ПЛЮСе.

Вы уже подписчик? Милости просим
Картина дня
Свежий номер
Рубрики
Закладки
Войдите, чтобы добавить в закладки
Чат

Главное на «МОЁ! Плюс» на этой неделе

Чтобы не пропустить самые горячие темы и материалы «Плюса» и быть в курсе, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку