Ем и вижу!

С возрастом у многих выявляются проблемы со зрением. Что же такое съесть, чтобы его поддержать?

1174 0 2

Здоровье

Ем и вижу!

Фото с сайта pixabay.com

С возрастом у многих выявляются проблемы со зрением. Что же такое съесть, чтобы его поддержать?

A+

A-

Нужно знать не только что есть, но и в каком количестве. А также какие вещества самые приоритетные для наших глаз.Наиболее важны для наших глаз зеаксантин и лютеин — антиоксиданты, каротиноиды (вещества, схожие по составу с бета-каротином, витамином А). Они стройматериалы для глазной ткани. Если их достаточно, то зрение защищено от возрастных изменений и заболеваний.Лютеин и зеаксантин содержатся во многих фруктах, овощах и ягодах насыщенного жёлтого, оранжевого и красного цвета.Суточная доза лютеина и зеаксантина для тех, кто не испытывает проблем со зрением, — 2 мг, а если есть заболевания глаз — до 6 мг.Яичный желток тоже содержит лютеин и зеаксантин — примерно 0,3 мг.Первыми в каждом списке стоят продукты с самым большим содержанием витамина.

Нужно знать не только что есть, но и в каком количестве. А также какие вещества самые приоритетные для наших глаз.

Очень важные вещества

Наиболее важны для наших глаз зеаксантин и лютеин — антиоксиданты, каротиноиды (вещества, схожие по составу с бета-каротином, витамином А). Они стройматериалы для глазной ткани. Если их достаточно, то зрение защищено от возрастных изменений и заболеваний.

Лютеин и зеаксантин:

препятствуют действию свободных радикалов, которые образуются в клетках из-за стрессов и воспалений, ускоряют старение и даже способствуют появлению катаракты,
поглощают разрушающие структуру сетчатки глаза синие волны света, которые излучают экраны компьютеров, мобильных телефонов, телевизоров.

Из-за их недостатка развивается куриная слепота, деформируется хрусталик, истончается макула — часть сетчатки, на которой фокусируется световой пучок.

Сейчас вы видите только 17% статьи.

Полностью этот материал доступен только подписчикам. Подпишитесь на любой удобный для вас период, чтобы получить полный доступ к этому и другим эксклюзивным материалам и читайте с удовольствием!