Как подготовить себя к постной пище?
Великий пост в этом году продлится с 15 марта до 1 мая. Если решили держать его, заранее подготовьте организм к постному рациону.
Как подготовить себя к постной пище?
Великий пост в этом году продлится с 15 марта до 1 мая. Если решили держать его, заранее подготовьте организм к постному рациону.
Чтобы, переходя на постную систему питания, избежать проблем с пищеварением, дайте организму привыкнуть, приспособиться к ней постепенно.
Особенно актуально это для пожилых и тех, у кого есть проблемы с желудком и кишечником.
Существует несколько правил, соблюдение которых помогает поститься без потерь для здоровья и самочувствия.
Сроки подготовки
Начать нужно примерно за две недели до поста. Постепенно уменьшать в блюдах животные белки, а увеличивать количество клетчатки и длинных углеводов.
Обязательные белковые запасы
За неделю до поста из всей белковой пищи оставьте только яйца и рыбу. Ешьте их ежедневно, чтобы дать возможность организму создать небольшой запас. Всего в день достаточно съедать по одному яйцу и 200 г рыбы. А вот о мясе птицы, говядине и тем более свинине лучше к этому моменту уже забыть.
Привыкание к клетчатке
Это основная составляющая овощей и фруктов, которых во время поста едят много. Ежедневно в течение двух недель до поста используйте в рационе салаты из свежих и отваренных овощей, сладкие перекусы заменяйте на фруктами.
Уважаемый читатель!
Сейчас вы видите только 28% статьи.
Оформите подписку на удобный для вас период, и вы сможете прочесть не только этот материал: вы получите доступ ко всему архиву газеты «МОЁ!», материалам всех наших изданий, а также возможность задать вопрос журналистам и редакторам.
С нами всегда интересно! С нами вы всегда в «Плюсе»!
Я уже подписчик. Войти
Получить доступ ко всем материалам издания
Выберите удобный для вас способ оплаты
Банковская карта
Яндекс.Деньги
Другие способы
406
2
3
