Основная причина — нарушение обменных процессов, связанных с формированием и поддержанием прочности костной ткани.К этому приводит:Тормозят усвоение полезных веществ гастриты и сбои в работе поджелудочной железы (всасыванию кальция, например, препятствуют изменения кислотности и ферментного состава пищи).Отвечает за это рацион питания. Если в меню в основном каши, макароны, сладкое и мучное, то кальцию взяться неоткуда.Кальций есть:Фосфор есть: в мясе птицы, свинине, субпродуктах, речной и морской рыбе, морепродуктах, молочных продуктах, орехах, тыкве, подсолнухе, в пшенице, овсянке, рисе.Бор есть: в винограде, яблоках, грушах, моркови, бобовых, орехах, финиках, черносливе, мёде.Кремний есть: в овсянке, пшенице, жимолости, бобовых, кукурузе, гречке, ячневой крупе.Марганец есть: в крупах, фруктах, зелёных овощах, высушенных бобах, чае, имбире, гвоздике, мидиях, орехах, семечках тыквы, кунжута, льна, подсолнечника.Магний есть: в чёрном шоколаде, авокадо, орехах, бобовых, тофу, жирной рыбе, шпинате, бананах, цельнозерновых кашах.Фтор есть: в чае, морской рыбе, грецких орехах, отрубях, яйцах, мясе и морепродуктах, овсянке, гречке, рисе, в зелёных листовых овощах, грейпфруте, яблоках, луке.Витамин К есть: в рыбе, печени говядины, курином мясе, яйцах, молочных продуктах, бобовых.Витамин А есть: в печени палтуса и трески, лососе, рыбьем жире, икре, свиной и говяжьей печени, почках, яичных желтках, сливочном масле, молоке, сметане, сливках, твороге.Витамин С есть: в шиповнике, жёлтом и красном сладком перце, лимоне, петрушке, клубнике, апельсинах, обычной капусте и брокколи, чёрной смородине.Изменения происходят постепенно. Сначала появляются лёгкая усталость, общая слабость. Потом — сонливость, даже если достаточно времени на сон. Может появиться склонность к кровотечениям из носа, дёсен, беспричинные синяки на теле. А также ломкость волос и ногтей, хрупкость зубной эмали, кариес.Все это — сигнал, что кальций из костей начинает вымываться. И если вам уже за пятьдесят, легч...