Выпуск
от 13 апреля 2021 г.

Поездка в такси превратилась в русскую рулетку

Как живут люди с редким диагнозом боковой амиотрофический ск...

Почему воронежцы заметили резкий рост цен, а статистика — не...

«Толку от этого ноль»: Почему воронежцы против выделенной по...

В Воронеже заработал первый прививочно-мобильный пункт

«Саша — неконфликтный человек, за что его убили?»

Какой контент кибердружинники ищут на ваших страницах

Воронежские учёные разработали космическую «маршрутку»

Федеральный центр выделит деньги на Остужевскую развязку

Как реконструировать театр, чтобы в нём могла выступать Венс...

Воронежцев заставят чипировать своих домашних питомцев?

Какие птицы мигрировали в Воронеж

Воронежский мультфильм вышел на первое место в мире по просм...

Отопительный сезон может завершиться через три дня

Зорко одно лишь сердце

Рекордная серия «Факела» прервалась во Владикавказе

Как подготовить почву для рассады

Народные новости за неделю!

Чем опасен остеопороз

Рецепты вкусных ужинов для тех, кто постится

7 антиправил огородника

На первый-второй рассчитайся!

Главное — не допустить заражения призывников

В Белгороде спасли пациента со 100%‑м поражением лёгких

«Я ехал не убивать, а выяснить отношения…»

Картины Зураба Церетели не горят в огне

Кем был владелец дома Вейнбаума и за что на него писали доно...

Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей

Липчан начали прививать от COVID-19 на дому

В Липецке ужесточили борьбу с рекламными баннерами

Водитель уборочной техники насмерть сбил липчанку

Усадьба Кожиных — уникальное явление для России

Максим Горький четыре месяца охранял Добринку

Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей

Еда в школьных столовых: «Я бы такое есть не стал»

Чем опасен остеопороз

Фотобанк pixabay.com.

Чем опасен остеопороз

Остеопороз считается скорее женской болезнью. И надо быть осторожнее: ведь грозит он сильным истощением костей, из‑за чего к 60 годам они легко ломаются при обычном падении, к 70 — при поднятии не слишком тяжёлых предметов, а к 80 — даже при сильном кашле.

369 0
Чем опасен остеопороз
МОЁ! Плюс Леди

Чем опасен остеопороз

Фотобанк pixabay.com.

Остеопороз считается скорее женской болезнью. И надо быть осторожнее: ведь грозит он сильным истощением костей, из‑за чего к 60 годам они легко ломаются при обычном падении, к 70 — при поднятии не слишком тяжёлых предметов, а к 80 — даже при сильном кашле.

A+

A-

Основная причина — нарушение обменных процессов, связанных с формированием и поддержанием прочности костной ткани.К этому приводит:Тормозят усвоение полезных веществ гастриты и сбои в работе поджелудочной железы (всасыванию кальция, например, препятствуют изменения кислотности и ферментного состава пищи).Отвечает за это рацион питания. Если в меню в основном каши, макароны, сладкое и мучное, то кальцию взяться неоткуда.Кальций есть:Фосфор есть: в мясе птицы, свинине, субпродуктах, речной и морской рыбе, морепродуктах, молочных продуктах, орехах, тыкве, подсолнухе, в пшенице, овсянке, рисе.Бор есть: в винограде, яблоках, грушах, моркови, бобовых, орехах, финиках, черносливе, мёде.Кремний есть: в овсянке, пшенице, жимолости, бобовых, кукурузе, гречке, ячневой крупе.Марганец есть: в крупах, фруктах, зелёных овощах, высушенных бобах, чае, имбире, гвоздике, мидиях, орехах, семечках тыквы, кунжута, льна, подсолнечника.Магний есть: в чёрном шоколаде, авокадо, орехах, бобовых, тофу, жирной рыбе, шпинате, бананах, цельнозерновых кашах.Фтор есть: в чае, морской рыбе, грецких орехах, отрубях, яйцах, мясе и морепродуктах, овсянке, гречке, рисе, в зелёных листовых овощах, грейпфруте, яблоках, луке.Витамин К есть: в рыбе, печени говядины, курином мясе, яйцах, молочных продуктах, бобовых.Витамин А есть: в печени палтуса и трески, лососе, рыбьем жире, икре, свиной и говяжьей печени, почках, яичных желтках, сливочном масле, молоке, сметане, сливках, твороге.Витамин С есть: в шиповнике, жёлтом и красном сладком перце, лимоне, петрушке, клубнике, апельсинах, обычной капусте и брокколи, чёрной смородине.Изменения происходят постепенно. Сначала появляются лёгкая усталость, общая слабость. Потом — сонливость, даже если достаточно времени на сон. Может появиться склонность к кровотечениям из носа, дёсен, беспричинные синяки на теле. А также ломкость волос и ногтей, хрупкость зубной эмали, кариес.Все это — сигнал, что кальций из костей начинает вымываться. И если вам уже за пятьдесят, легч...

Почему он появляется

Основная причина — нарушение обменных процессов, связанных с формированием и поддержанием прочности костной ткани.

К этому приводит:

  • плохое усвоение кальция или его недостаток,
  • нарушение обмена кальцием между тканями,
  • нехватка или неусвоение фосфора и витамина D, бора, кремния, марганца, магния, фтора, витамина А, С и К.

Тормозят усвоение полезных веществ гастриты и сбои в работе поджелудочной железы (всасыванию кальция, например, препятствуют изменения кислотности и ферментного состава пищи).

Когда не хватает кальция

Отвечает за это рацион питания. Если в меню в основном каши, макароны, сладкое и мучное, то кальцию взяться неоткуда.

Кальций есть:

Дорогие друзья!

Поддержите интересную, честную, независимую журналистику! Оформите подписку на любой удобный для вас период. Получите доступ к лучшим журналистским материалам нашего издания.

Спасибо за вашу поддержку.

С нами вы всегда будете в ПЛЮСе.

Вы уже подписчик? Милости просим
Картина дня
Свежий номер
Рубрики
Закладки
Войдите, чтобы добавить в закладки
Чат

Главное на «МОЁ! Плюс» на этой неделе

Чтобы не пропустить самые горячие темы и материалы «Плюса» и быть в курсе, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку