До лета остался всего месяц. Пора доставать лёгкую одежду и покупать новые купальники. А вы готовы к пляжному сезону? Если нет, то у вас есть ещё целый месяц, чтобы сбросить несколько килограммов, набранных за долгую зиму. Как это сделать, мы поговорили с воронежским нутрициологом Екатериной . Специалист по питанию рассказала о том, как худеть правильно, от скольких килограммов можно избавиться за оставшееся до лета время и какие шаги для этого следует предпринять уже сейчас.Если у человека есть хронические заболевания, первым делом обязательно нужно обратиться к лечащему врачу, чтобы тот назначил обследование или дал свои рекомендации. Если нет хронических заболеваний, просто проанализируйте причину лишнего веса. Если вы принимали гормональные таблетки и после этого начали полнеть, обсудите это с врачом, который таблетки выписал. Если вес увеличился во время беременности, то во время грудного вскармливания можно его постепенно снижать. Если лишний вес у вас с детства, это тоже поправимо. Надо просто поменять образ жизни и сбалансировать питание.Дело в том, что наш организм не может синтезировать жировую ткань из воздуха. Он откуда-то берёт энергию, которую запасает. И эту энергию он может взять только из еды. Если человек съедает определённое количество калорий, но не тратит их, то он запасает их избыток, и в конечном итоге появляется жир. С этим мы и предлагаем работать, модифицировав своё питание и образ жизни.Месяца, конечно, мало, чтобы привести тело в тонус. Но кое-что сделать всё же можно. В зависимости от изначальной массы тела, а также времени и ресурсов, которые человек готов тратить, можно сказать, что средняя потеря веса без вреда для здоровья составляет от 500 г до 1,5 килограмма в неделю. То есть за месяц можно снизить вес на 2 — 6 килограммов.Но за месяц можно сделать и более полезную вещь, нежели сбросить лишние килограммы. Этого времени достаточно, чтобы изменить свои пищевые привычки, найти спорт, который будет радовать, а не напрягать. То есть соз...