Вот они, долгожданные тёплые дни: впереди лето, свежий воздух… Но нередко весной через пару часов, проведённых на природе, мы чувствуем, что голова болит или кружится, и никакой шашлык не в радость. Бывало? Почему это происходит? Разбираемся.

Среда обитания

Мы привыкли считать, что свежий воздух = здоровье. Конечно, это так. Но пожалуй, самый устойчивый миф — о том, что на природе много кислорода и голова не может от этого заболеть. На самом деле голова может разболеться не от недостатка кислорода, как принято думать, а от его резкого избытка. Происходит контраст сред (по составу воздуха, интенсивности дыхания): зимой мы мало бываем на воздухе, мало двигаемся, диафрагма «зажата». В холодное время года в душных помещениях организм постепенно привыкает к состоянию лёгкой гипоксии (нехватке кислорода). Сосуды мозга адаптируются к этому, поддерживая определённый тонус.

Выезжая на природу с наступлением тепла, человек резко попадает в среду с высокой концентрацией кислорода и активнее его потребляет, начиная дышать глубже и чаще. Это приводит к сокращению концентрации углекислого газа в крови, и, как следствие, к спазму сосудов головного мозга (так как углекислый газ — мощнейший сосудорасширяющий фактор), ухудшению кровотока, головокружению или тупой давящей боли. Это называется гипервентиляцией.

Кстати, головокружение мы можем испытать, когда просто глубоко и учащённо подышим в течение нескольких минут — именно из-за изменения соотношения в крови кислорода и углекислого газа.

Зачем организму СО₂

Стереотип, что «углекислый газ — это плохо» очень распространён. В сознании большинства людей СО₂ (такова химическая формула углекислого газа), — это конечный продукт обмена, который нужно срочно вывести. Но происходит смешение понятий: мы путаем метаболический СО₂, образующийся внутри нас, с атмосферным СО₂. Высокая концентрация углекислого газа в помещении или где-то на улице действительно вредна, так как мешает выведению собственного СО₂ из крови, что действительно может приводить к головной боли.

Собственный СО₂ нужен организму не меньше, чем кислород. Низкая концентрация СО₂ в крови влияет на многие процессы. Углекислый газ — это не токсин, а гормоноподобный важнейший регулятор жизнедеятельности организма. Он влияет на тонус сосудов и бронхов, метаболизм, регулирует возбудимость нервной системы, управляет кровотоком, дыханием, доставкой кислорода в клетки, поддержанием кислотно-щелочного баланса крови. Если уровень собственного СО₂ организма падает, кровь становится щелочной. Недостаток СО₂ в крови может возникать при частом и глубоком дыхании и проявляется, как мы говорили выше, в виде головокружения, а в редких случаях может привести к потере сознания (такое возможно, например, при панике или сильном стрессе).