Легка на подъём
Воронежская тяжелоатлетка, обладательница Кубка России Светлана Ершова поднимает штангу, которая весит вдвое больше, чем сама девушка
Легка на подъём
Воронежская тяжелоатлетка, обладательница Кубка России Светлана Ершова поднимает штангу, которая весит вдвое больше, чем сама девушка
В Грозном недавно завершился Кубок России по тяжёлой атлетике с участием сильнейших спортсменов. На этих соревнованиях наша землячка Светлана Ершова взяла золото. Спортсменка весит 55 килограммов, а в сумме за два упражнения подняла 184 килограмма! Удивительно, как такой миниатюрной девушке поддаётся вес, который не каждый мужчина сможет осилить. О том, как прошли соревнования, в чём прелесть женской тяжёлой атлетики, хватает ли времени на хобби, корреспонденты «МОЁ!» разузнали, встретившись со Светланой.
Из акробатки — в тяжёлоатлеты
Светлане 28 лет, и 14 из них она занимается тяжёлой атлетикой. Однако в спорте она с раннего детства. Когда Свете было всего 4 года, родители решили отдать её на акробатику.
— Я была очень активной девчонкой, энергии столько, что нужно было её куда-то тратить, а спорт — это как раз то, что нужно. Примерно так думали мои родители и отвели меня в секцию акробатики, — рассказывает Светлана. — 10 лет я выполняла сальто, фляки и винты. Параллельно я начала в школе ходить на занятия по самбо, правда, занималась недолго, пару месяцев.
Несмотря на свою увлечённость этими двумя видами спорта, Светлана в какой-то момент поняла, что хочет оставить занятия. В этом свою роль сыграл, как говорит спортсменка, её своеобразный характер. Например, она не может просто так взять и не прийти на тренировку. Или же, если тренер расписал план — значит его надо выполнить и перевыполнить. Но если от себя Ершова требовать могла, то с другими членами команды было уже сложнее.
— Когда мне было 14 лет, друг моего папы, а он занимался тяжёлой атлетикой, говорит: «Света, а давай попробуй. У тебя есть все задатки, тем более ты силовые упражнения любишь», — вспоминает спортсменка. — А я как-то не хотела. Но папа говорит: «Ну что тебе стоит, попробуй». Ну сказали — значит, надо. Пришла в зал, попробовала, и… мне не понравилось. Если акробатика и самбо — это активность, то здесь как будто всё замирает. Тебе надо только собраться, подойти к штанге и отработать. А энергии во мне много, и я её просто не могла растратить.
Тем не менее Светлана около года упорно ходила на занятия по тяжёлой атлетике. Потом уехала в лагерь и там увидела другого тренера — тоже по тяжёлой атлетике, который ей оказался ближе по духу. Со временем перешла к нему, и после ей полюбился этот вид спорта.
— С того времени и до сих пор меня тренирует Игорь Чернышев, — говорит Светлана Ершова. — Я нашла своего наставника, и мне с ним очень комфортно в работе. Он знает, что мне надо, как со мной работать, чтобы был результат.
«Тяжёлая атлетика не для женщин — это стереотип»
На вопрос, не боялась ли девушка стать мощной, как мужчина, не опасалась ли, что тяжести могут сказаться на здоровье, Светлана ответила:
— То, что тяжёлая атлетика не женский вид спорта, — это стереотип, — уверена девушка. — Почему-то у всех существует представление, что в этом виде спорта какие-то огромные тёти. А на самом деле категорий а-ля «горячие мускулы» всего 3, а остальные — это 7 категорий девочек с небольшим весом (такие как я, до 55 килограммов) и со средним. Мыслей, что я стану огромной и растолстею, не было. Мне вообще очень тяжело набирать вес. Ещё все думают, что мы поднимаем штангу с какой-то невероятной силой. Это не так. Делается это за счёт техники — и только. Когда ты приходишь в спорт, никто не даст тебе 100 кг. Сначала ты отрабатываешь технику, углы, и уже потом потихоньку наращиваешь результаты.
— Света, в чём же прелесть этого спорта в твоём понимании?
— Адреналин, победа, азарт. Мне нравятся силовые виды спорта. Они работают на выносливость и формирование характера. И кстати, многим девочкам, даже тем, кто не в большом спорте, нравится силовой тренинг. В фитнесе я многих тренирую, у них другая цель — сделать красивое тело, и для этого необязательно поднимать большой вес. Но они просят! Просто хотят попробовать: поднимешь — не поднимешь.
«Кто сотку не толкает — тот не штангист»
В неделю у Светланы 8 полноценных тренировок.
— Большая часть тренировок приходится на сборы, там нагрузки увеличиваются, — говорит спортсменка. — В это время я выкладываюсь, расслабляться себе не даю.
В тяжёлой атлетике, в двоеборье, Светлана должна выполнить два упражнения — это рывок и толчок. Самый большой вес в рывке Света поднимала в 2014 году — это было 92 килограмма, а в толчке — 116 килограммов! На тот момент она была в другой категории (до 59 кг) и весила 56,5 килограмма.
— Рывки — это секунда, в этот момент ты думаешь только о технике. Миг — и ты уже находишься в «седе» (сидячем положении. — «Ё!»), — рассказывает Светлана. — Для меня рывок сложнее, потому что я не чувствую его. Если с техникой чуть что-то не так — всё, упражнение не удаётся. А толчок — тут ты настраиваешься, говоришь себе: «Света, потерпи ещё чуть-чуть». И всё — готово! Это упражнение мне более понятно, и я чувствую, что и как мне нужно делать.
— А помните, когда подняли впервые свою первую штангу в 100 килограммов?
— Ещё бы, — улыбается спортсменка. — Это случилось на сборах в 2012 году, тогда в нашей сборной была спортсменка Светлана Шимкова, мой кумир, мне очень нравилась её техника. Как-то я услышала от неё: «Кто сотку не толкает — тот не настоящий штангист». А я такой вес ещё не поднимала. Запала мне эта мысль в голову, я усердно тренировалась. На этих сборах впервые попробовала — и ура! — толкнула сотку. Я бежала через весь зал и кричала ей: «Света, я толкнула сотку!» К тому времени мы уже были друзьями. Пришло ощущение, что я наконец-то настоящий штангист. Света похвалила меня, конечно. Эмоции фееричные!
«Мечтаю поднять в сумме 204 килограмма»
Светлана Ершова рассказала о том, как завоевала золотую медаль в Грозном. Соревнования для неё были достаточно сложными.
— Здоровье немного подвело, — говорит Светлана. — Когда мы приехали на сборы, я весила 58 килограммов с небольшим и должна была выступать в категории до 59. Но сначала у меня разболелся живот, питание не подошло, а потом общее самочувствие ухудшилось. За три недели до старта я потеряла в весе почти 6 килограммов. И пришлось выходить в категории до 55 кг. Было очень обидно, потому что я была в хорошей форме, плодотворно готовилась, но организм ослабел. Да, я взяла золото, обошла 15 конкуренток. Но цифры — это не тот результат, который я хотела бы видеть. Если бы участвовала в категории до 59 — было бы интересней.
В итоге Светлана на соревнованиях в Грозном в рывке подняла 83 кг, а в толчке — 101 кг. А общая сумма — 184 кг.
— Буду готовиться дальше, впереди много стартов, — говорит Светлана. — Придётся выступать снова в категории до 55 кг, потому что так быстро не смогу набрать вес, мне нужно полгода минимум. Хочу снять рекорды — в общей сумме 204 кг хотелось бы.
«Люблю пасту и тортики»
Мы поинтересовались у Светланы о планах на будущее.
— Если закончу карьеру в спорте, то в тренеры не пойду. Характер — не смогу быть белой и пушистой, — улыбается девушка. — У меня три высших образования, последнее — государственное муниципальное управление. И мне это очень нравится, в этой сфере и хотела бы работать. Буду служить народу. Но пока не могу покинуть зону комфорта — для меня это спорт.
О личной жизни девушка предпочитает не распространяться, сказала лишь, что состоит в отношениях. В свободное время любит с подружками сходить в кафе.
— Я предпочитаю итальянскую кухню, люблю пасту и обожаю сладкое, тортики всякие, — говорит спортсменка. — Поправиться не боюсь, потому что трачу всё на тренировках. На диетах я не сижу, единственное, что я не ем — мучное (пироги, булочки) и что-то совсем жирное, просто не люблю.
— Сейчас Масленица началась. Блинами будешь лакомиться?
— А как же, конечно! Хотя мои блины со мной круглый год, — смеётся спортсменка, показывая на диски для штанги, их, кстати, так и называют — блины.
У Светланы есть интересное хобби — она шьёт женское бельё. Говорит, если бы нашла помощницу в этом деле, открыла бы свой магазин.
— Это катастрофа, качественного белья практически нет. Мне нравится шить бельё, но сейчас на это времени практически нет. Всё свободное время я трачу на собаку, — делится девушка. — У меня не так давно появился шпиц Лукас — это мой талисман. Оставлять дома его не могу, он всегда со мной — и на сборах, и на тренировках. Он такой добряк, всегда мне рад, он любит мне такой, какая я есть. Открытой любовью. А вот в людях такое качество — редкое явление.