Гимнастика под солнцем
Нежась на бережке, можно сочетать приятное с полезным и незаметно для остальных заниматься совершенствованием своей фигуры. Упражнения показывает инструктор-методист по лечебной физкультуре высшей категории Наталья АКИМОВА.
394
0
Здоровье
Гимнастика под солнцем
Нежась на бережке, можно сочетать приятное с полезным и незаметно для остальных заниматься совершенствованием своей фигуры. Упражнения показывает инструктор-методист по лечебной физкультуре высшей категории Наталья АКИМОВА.
4. Лягте на живот, руки согните в локтях, ладони положите одну на другую, на них подбородок. Смотрите в голубую даль. Приподнимите плечи, оставляя голову в том же положении, сильно напрягите мышцы спины, ног и бёдер: тело выгнуто в виде лука (вдох). Затем расслабьте мышцы, вернитесь в исходное положение (выдох). 10 — 12 раз.5. Лягте на спину, слегка согните ноги в коленях. Правой стопой обопритесь о землю, левую положите на правую и пальцами левой ноги опишите в обе стороны 10 — 12 кругов. Поменяйте ноги и повторите упражнение.6. Сядьте по-турецки, 10 — 12 раз наклонитесь всем туловищем вбок, вправо и влево.
Подкачаем руки
1. Сложите ладони, давите одной на другую, расслабляйте и снова давите. 10 — 12 раз.
2. Возьмитесь одной рукой за запястье другой: одна рука тянет, другая сопротивляется. 10 — 12 раз.
3. Небрежным движением опустите ладони на землю, упритесь в неё, как бы пытаясь привстать на руках. 10 — 12 раз.
Дорогие друзья!
Поддержите интересную, честную, независимую журналистику! Оформите подписку на любой удобный для вас период. Получите доступ к лучшим журналистским материалам нашего издания.
Спасибо за вашу поддержку.
С нами вы всегда будете в ПЛЮСе.
Выберите удобный для вас способ оплаты
Банковская карта
Яндекс.Деньги
Другие способы
