Выпуск
от 11 августа 2020 г.

Жуткие пробки по дороге на юг: кто виноват и что делать?

Людей с пневмонией заболевшими не считали, а в выздоровевшие...

Когда автостраховка не поможет?

«Под нашими окнами каждую ночь зоопарк»

Московские троллейбусы продлят жизнь воронежского электротра...

Кто и за что мог убить и пытаться растворить в кислоте профе...

Убийство профессора ВГУ Кузнецова: «Его дом походил на «студ...

«Кузнецов жаловался, якобы Быковский приходит ночами без пре...

Убийство профессора ВГУ: «У Харламова на такое не хватило б ...

Дегустация «Ё!». Выбираем самый вкусный пломбир

«Два месяца мы репетировали в Zoom»

Город героев: улица Кривошеина

«Я сказал жене: хочешь пожить в тепле — поедем в Замбию!»

Лучшие народные новости за неделю!

Разделяй и властвуй!

Что-то мне поплохело...

Рекордное число воронежских многодетных семей получили жильё

Асфальт в Воронеже обновили раньше срока

Воронежские строители демонстрируют ударные показатели

«Энергетика у меня в крови»

День Белгорода отметили долгим салютом и… фонтаном-«трансген...

Пассажир убил таксиста из‑за 50 рублей

На Белгородчине снова растёт число заболеваний

Вместо Канар — Кашары

Почему освободить Томаровку было сложнее, чем Белгород?

Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей

Сколько зарабатывает глава региона и его заместители?

«В нашем доме поселился отвратительный сосед»

А главное — сухо

«Помогите, меня затравили в интернете!»

Василий ЛУТОВ — танкист, музыкант, педагог

Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей

Зелёная аптека

Дом с декорациями

Спасаем томаты от фитофтороза

Зачем огороднику сода

Особенности дачной езды на велосипеде

Гимнастика под солнцем

Лето со вкусом

Гимнастика под солнцем

Гимнастика под солнцем

Нежась на бережке, можно сочетать приятное с полезным и незаметно для остальных заниматься совершенствованием своей фигуры. Упражнения показывает инструктор-методист по лечебной физкультуре высшей категории Наталья АКИМОВА.

394 0
Гимнастика под солнцем
Здоровье

Гимнастика под солнцем

Нежась на бережке, можно сочетать приятное с полезным и незаметно для остальных заниматься совершенствованием своей фигуры. Упражнения показывает инструктор-методист по лечебной физкультуре высшей категории Наталья АКИМОВА.

A+

A-

4. Лягте на живот, руки согните в локтях, ладони положите одну на другую, на них подбородок. Смотрите в голубую даль. Приподнимите плечи, оставляя голову в том же положении, сильно напрягите мышцы спины, ног и бёдер: тело выгнуто в виде лука (вдох). Затем расслабьте мышцы, вернитесь в исходное положение (выдох). 10 — 12 раз.5. Лягте на спину, слегка согните ноги в коленях. Правой стопой обопритесь о землю, левую положите на правую и пальцами левой ноги опишите в обе стороны 10 — 12 кругов. Поменяйте ноги и повторите упражнение.6. Сядьте по-турецки, 10 — 12 раз наклонитесь всем туловищем вбок, вправо и влево.

Подкачаем руки

1. Сложите ладони, давите одной на другую, расслабляйте и снова давите. 10 — 12 раз.

2. Возьмитесь одной рукой за запястье другой: одна рука тянет, другая сопротивляется. 10 — 12 раз.

3. Небрежным движением опустите ладони на землю, упритесь в неё, как бы пытаясь привстать на руках. 10 — 12 раз.

Дорогие друзья!

Поддержите интересную, честную, независимую журналистику! Оформите подписку на любой удобный для вас период. Получите доступ к лучшим журналистским материалам нашего издания.

Спасибо за вашу поддержку.

С нами вы всегда будете в ПЛЮСе.

Вы уже подписчик? Милости просим

Картина дня Только для подписчиков — самое важное за 24 часа

Комментарии

Картина дня
Свежий номер
Рубрики
Закладки
Войдите, чтобы добавить в закладки
Чат

Главное на «МОЁ! Плюс» на этой неделе

Чтобы не пропустить самые горячие темы и материалы «Плюса» и быть в курсе, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку