Гимнастика под солнцем
Нежась на бережке, можно сочетать приятное с полезным и незаметно для остальных заниматься совершенствованием своей фигуры. Упражнения показывает инструктор-методист по лечебной физкультуре высшей категории Наталья АКИМОВА.
402
0
Здоровье
Гимнастика под солнцем
Нежась на бережке, можно сочетать приятное с полезным и незаметно для остальных заниматься совершенствованием своей фигуры. Упражнения показывает инструктор-методист по лечебной физкультуре высшей категории Наталья АКИМОВА.
4. Лягте на живот, руки согните в локтях, ладони положите одну на другую, на них подбородок. Смотрите в голубую даль. Приподнимите плечи, оставляя голову в том же положении, сильно напрягите мышцы спины, ног и бёдер: тело выгнуто в виде лука (вдох). Затем расслабьте мышцы, вернитесь в исходное положение (выдох). 10 — 12 раз.5. Лягте на спину, слегка согните ноги в коленях. Правой стопой обопритесь о землю, левую положите на правую и пальцами левой ноги опишите в обе стороны 10 — 12 кругов. Поменяйте ноги и повторите упражнение.6. Сядьте по-турецки, 10 — 12 раз наклонитесь всем туловищем вбок, вправо и влево.
Подкачаем руки
Уважаемый читатель! Сейчас вы можете видеть 32% статьи.
Подпишитесь на любой удобный для вас период и читайте с удовольствием!
Кроме этого, вы можете знакомиться со всеми материалами «МОЁ! Online»
без рекламы.
Вы уже подписчик?
Милости просим
Все тарифы на подписку
Попробуете? Для вас подписка на месяц всего за 1 рубль.
1
за полный доступ на месяц к эксклюзивным материалам и архиву
По истечении срока действия промоакции в силу вступит стандартный тариф — 69 руб./месяц. Отключить подписку можно в любое время в личном кабинете.
16
в неделю
(69₽ за месяц)
в неделю
(69₽ за месяц)
за полный доступ к новым и архивным материалам при подписке на 1 месяц
14
в неделю
(380₽ за полгода)
в неделю
(380₽ за полгода)
за полный доступ к новым и архивным материалам при подписке на полгода