Здоровье

Гимнастика под сериал

Любите сериалы? Не тратьте времени даром — в рекламную паузу, не отходя от дивана, займитесь полезной гимнастикой.

1056 0 5

Здоровье

Гимнастика под сериал

Любите сериалы? Не тратьте времени даром — в рекламную паузу, не отходя от дивана, займитесь полезной гимнастикой.

Упритесь руками в сиденье, согните ноги, пятки поставьте на край дивана. Облокотившись о спинку, вытягивайте прямые ноги вперёд — 10 раз.Сделайте планку: ноги спустите на пол и вытяните, локтями упритесь в сиденье, следите, чтобы они были параллельны друг другу. Начните с 10 секунд.Облокотившись на спинку, поднимайте, на сколько сможете, ноги вверх, старайтесь держать их ровно — 10 раз.Выполните обратные отжимания — сядьте на пол спиной к дивану, руки согните, на ширине плеч упритесь ладонями на край сиденья, ноги согните в коленях. Медленно поднимайте и опускайте таз, следите, чтобы локти не расходились в стороны — 10 раз.Боковая планка: предплечьем одной руки и ладонью другой упритесь в сиденье, ноги спустите на пол и вытяните. Меняйте стороны. Начните с 10 секунд.Сцепите ладони в замок, вытяните руки перед собой и максимально к ним потянитесь. Следите, чтобы спина была прямая, — 20 секунд..

Уважаемый читатель! Сейчас вы можете видеть 51% статьи.

Подпишитесь на любой удобный для вас период и читайте с удовольствием! Кроме этого, вы можете знакомиться со всеми материалами «МОЁ! Online» без рекламы.

Вы уже подписчик? Милости просим

Попробуете? Для вас подписка на месяц всего за 1 рубль.

за полный доступ на месяц к эксклюзивным материалам и архиву

Попробовать

По истечении срока действия промоакции в силу вступит стандартный тариф — 69 руб./месяц. Отключить подписку можно в любое время в личном кабинете.

в неделю (69₽ за месяц)

за полный доступ к новым и архивным материалам при подписке на 1 месяц

в неделю (380₽ за полгода)

за полный доступ к новым и архивным материалам при подписке на полгода

Все тарифы на подписку

Выпуск от 29 сентября 2020 г.

1056
0
5

Комментировать

Редакция «МОЁ!»

Гимнастика под сериал

Любите сериалы? Не тратьте времени даром — в рекламную паузу, не отходя от дивана, займитесь полезной гимнастикой.

Гимнастика под сериал

Любите сериалы? Не тратьте времени даром — в рекламную паузу, не отходя от дивана, займитесь полезной гимнастикой.