Выпуск
от 29 сентября 2020 г.

Вероятность материнства — ноль процентов…

Коронавирус увеличил смертность от пневмонии в семь раз

Эта область в огне

«Грипп и ковид создадут смертельно опасный союз»

«Избил битой и сутки пытал утюгом»

Воронежец пытался заживо сжечь годовалую дочь

Что можно увидеть в новом музее Бунина?

Кто и зачем занижает воронежцам градус?

Город, который возродился из пепла

Константин Райкин: «Меня всегда сравнивали с моим великим па...

Каким раком чаще всего болеют воронежцы

Александр Лапин: «К работе меня каждый раз подталкивает сама...

«Как я докажу, что сидела на карантине?»

Лучшие народные новости за неделю!

Почему ржавеет груша?

Воронежская областная Дума VII созыва: сплав опыта и новой э...

Глава Воронежа Вадим Кстенин провёл личный приём граждан

Какое всё сине-зелёное!

Губернатор стал сенатором

Белгородцев вселили в квартиры, в которых невозможно жить

Семь премьер и «Красная Шапочка»

Константин Заслонов: сын врага народа, ставший героем

«Жизнь разделилась на до и после…»

Липчан без масок не обслуживают на кассах

Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей

Липчане массово жалуются на школьные обеды

Кому поднимут зарплаты, вернут налоги и перестанут платить п...

Из больного — в уголовники

Вилен ОГНЕВ предпочёл выбрать смерть, но не предал Родину

Спасаем любимые вещи

Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей

Гимнастика под сериал

Беда в лукошке

Враг здоровья глютен

Гимнастика под сериал

Любите сериалы? Не тратьте времени даром — в рекламную паузу, не отходя от дивана, займитесь полезной гимнастикой.

1055 0 5
Здоровье

Гимнастика под сериал

Любите сериалы? Не тратьте времени даром — в рекламную паузу, не отходя от дивана, займитесь полезной гимнастикой.

A+

A-

Упритесь руками в сиденье, согните ноги, пятки поставьте на край дивана. Облокотившись о спинку, вытягивайте прямые ноги вперёд — 10 раз.Сделайте планку: ноги спустите на пол и вытяните, локтями упритесь в сиденье, следите, чтобы они были параллельны друг другу. Начните с 10 секунд.Облокотившись на спинку, поднимайте, на сколько сможете, ноги вверх, старайтесь держать их ровно — 10 раз.Выполните обратные отжимания — сядьте на пол спиной к дивану, руки согните, на ширине плеч упритесь ладонями на край сиденья, ноги согните в коленях. Медленно поднимайте и опускайте таз, следите, чтобы локти не расходились в стороны — 10 раз.Боковая планка: предплечьем одной руки и ладонью другой упритесь в сиденье, ноги спустите на пол и вытяните. Меняйте стороны. Начните с 10 секунд.Сцепите ладони в замок, вытяните руки перед собой и максимально к ним потянитесь. Следите, чтобы спина была прямая, — 20 секунд..
Упритесь руками в сиденье, согните ноги, пятки поставьте на край дивана. Облокотившись о спинку, вытягивайте прямые ноги вперёд — 10 раз.Сделайте планку: ноги спустите на пол и вытяните, локтями упритесь в сиденье, следите, чтобы они были параллельны друг другу. Начните с 10 секунд.Облокотившись на ...

Дорогие друзья!

Поддержите интересную, честную, независимую журналистику! Оформите подписку на любой удобный для вас период. Получите доступ к лучшим журналистским материалам нашего издания.

Спасибо за вашу поддержку.

С нами вы всегда будете в ПЛЮСе.

Вы уже подписчик? Милости просим
Картина дня
Свежий номер
Рубрики
Закладки
Войдите, чтобы добавить в закладки
Чат

Главное на «МОЁ! Плюс» на этой неделе

Чтобы не пропустить самые горячие темы и материалы «Плюса» и быть в курсе, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку