Организм, ослабленный борьбой с вирусом, нуждается в поддержке. Но искусственные витамины с микроэлементами из красивых аптечных баночек можно заменить простыми продуктами.Во время болезни организм расходует белок из собственной мышечной ткани, а потеря мышечной массы опасна для здоровья. Поэтому белковая пища (мясо, рыба, птица, сыр, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые) так важна для восстановления организма.При нормальном весе умножьте свой вес на 1,2. Например: при весе 70 кг х 1,2 = 84 г белка необходимо употреблять в день.При избыточном весе формула другая: рост (м)2 х 27,5 х 1,2.Например: 1,7 м х 1,7 = 2,89. 2,89 х 27,5 = 79,5. 79,5 х 1,2 = 95 г белка в день.Если вес пришёл в норму, самочувствие хорошее, восстановилась физическая выносливость, то употребление белка можно снизить. Продолжайте регулярно употреблять сливочное масло и кисломолочные продукты.Наша читательница Виктория два раза переболела ковидом. И облегчить состояние после болезни ей помогли… рыбные консервы.«Очень долго держалась слабость. Больничный мне закрыли, но работать я не могла и взяла неделю за свой счёт. Неделя прошла, а слабость — нет. Вышла на работу, куда деваться. От слабости концентрация внимания была так себе, и в работе это совершенно не помогало.В выходные, как обычно, поехала к отцу. От слабости еле ноги переставляла. Переделала у него домашние дела, и отец попросил в магазин сходить. А я сижу и думаю: «Нет, не могу встать со стула. Не пойду в магазин, не поеду домой, так и буду тут сидеть». Но поползла, конечно, в магазин.Выбираю продукты и вдруг вижу — сушёные кальмары. И так мне их захотелось! Сто лет не ела. А рядом пиво стоит. И сама думаю при этом: «Куда мне алкоголь в таком состоянии, упаду и не встану же». Иду к кассе и по пути вижу рыбные консервы…Никогда я в здравом уме такое не ела. А тут прямо руки затряслись от вожделения. Дома открыла упаковку кальмаров, сказала ошалевшему отцу: «Налетай» — и тут же запихнула кальмары в рот. Сижу и чувствую, как слабость отст...