Травник Александр ГОЛОВКОВ рассказывает, как можно почистить сосуды и снизить уровень холестерина с помощью трав и здорового образа жизни.Чем старше мы становимся, тем чаще слышим от врачей: «Снижайте уровень холестерина, он причина всех болезней!» Давайте разберёмся, можно ли сделать это без таблеток.Холестерин (иногда его ещё называют холестерол) в основном синтезируется в организме человека, а не поступает извне. За сутки печень вырабатывает до 2,5 г холестерина, а с пищей поступает всего лишь около 0,5 г.Наличие холестерина в организме человека — это необходимость. Без него невозможен синтез некоторых витаминов, гормонов, желчи. Даже строительство клеток мозга и работа нервных волокон не проходят без холестерина. Так почему его надо снижать и чем опасно его повышение?Дело в том, что холестерин бывает двух видов. Первый вид можно назвать хорошим холестерином (ЛПВП — липопротеиды высокой плотности). Именно без него невозможна жизнедеятельность организма, именно он участвует в синтезе гормонов и строительстве клеток.Второй вид можно назвать плохим холестерином (ЛПНП — липопротеиды низкой плотности). Он оседает на стенках сосудов и образовывает наслоения (бляшки), которые сужают ток крови по сосудам. Это приводит к гипертонии, ишемии, стенокардии, инфаркту, инсульту и другим болезням. И мы будем говорить именно о нём, о снижении этого типа холестерина.Для того чтобы в организме было меньше холестерина плохого и больше хорошего, необходимы правильное питание и физическая активность. Варианты и уровень физической активности каждый человек должен выбрать сам, ориентируясь на общее состояние здоровья, противопоказания и свои предпочтения.В отношении здорового питания можно дать рекомендации, подходящие почти всем. Употребляйте в пищу больше рыбы, натурального растительного масла (нерафинированного), овощей, фруктов, ягод, каш из разных круп, орехов. Постарайтесь снизить или вообще исключить из рациона жирное, сладкое, колбасы, копчёности и консервы, фастфуд, сдобу.Также...