Выпуск
от 21 сентября 2021 г.

Воронеж «покраснел», но коммунистам это не помогло

«Тихий, мирный»: почему фермер убил целую семью и взорвал по...

«Я два года доказывала, что невиновна в гибели мамы»

В реанимациях находится рекордное число воронежцев с ковидом

«Муж отошёл на пару шагов и упал в пропасть»

Льготникам пора сделать выбор

Штрафы за выделенку запаздывают

Маршруткам присвоят бортовые номера

«Я отрежу тебе уши!»

Панические атаки: встретить во всеоружии

«Факел» не отстаёт от лидеров

«Буран» разбушевался

Свело ногу: что делать?

Техосмотр отменят, но не для всех

Почему на абрикосе пятна?

Зимой и летом — хвойные

Обратная связь. Белгород

Губернатор — новый, депутаты — старые

Коронавирус на Белгородчине снова пошёл в гору

Из торгового центра унесли сейф с миллионом рублей

Белгород: в Юго-Западный микрорайон придёт цивилизация?

В гостях у викингов

Чем белгородская усадьба была знаменита в России?

Обратная связь. Липецк

Липчанка обманула половину России

Липчане отсудили у «Квадры» миллион

На автобусе без тормозов

Задонск: город монастырей

Нас богомолом не удивишь

сс
Свело ногу: что делать?

Фото с сайта pexels.com.

Свело ногу: что делать?

Дикая боль в ноге — мышцу словно наизнанку выворачивают. Скорее всего, это судорога.

1229 0 2
Свело ногу: что делать?
МОЁ! Плюс Леди

Свело ногу: что делать?

Фото с сайта pexels.com.

Дикая боль в ноге — мышцу словно наизнанку выворачивают. Скорее всего, это судорога.

A+

A-

Если у вас какое-то из этих заболеваний, обратитесь к врачу, лечите основную болезнь, и судороги, скорее всего, прекратятся.Организму не хватает магния, кальция, витамина D.Магний есть в свежих овощах, фруктах, петрушке, укропе, зелёном луке, от¬рубях, крупах, бобовых, морской капусте, инжире, финиках, черносливе, кураге. Чтобы он лучше усваивался, с этими продуктами ешьте рыбу, мясо, говяжью печень, гречку, бананы, грецкие орехи, арахис.Кальций содержат молоко, кисломолочные продукты, сыр, творог, капуста, в том числе брокколи и цветная, кунжут. Удержать кальций в организме поможет мёд: каждый день пейте 1 ст. тёплой воды с 1 ч. л. мёда, лимонного сока или яблочного уксуса.Витамин D — это печень рыб, особенно трески, сливочное масло, яичные желтки, молоко. Помощник в усвоении солнце, гуляйте больше!Магний лучше усваивается в первой половине дня, при лёгких нагрузках. А витамин D и кальций — вечером.Берегите ноги от нагрузок, носите удобную обувь, бросьте курить, спите в шерстяных носках, меньше кофе и сахара. Принимайте ванны с хвощом, мятой, валерианой. Устраивайте ножкам контрастный душ: обливайте поочерёдно холодной и горячей водой (при варикозе контраст должен быть небольшим). Если нет варикоза, регулярно массируйте ноги, делайте упражнения.Упражнения делайте босиком, каждое по 5 раз.Стоя: скрестите ноги и обопритесь на внешние края стоп. Сосчитайте до 10 и вернитесь в и. п.Сидя: согните пальцы ног, сосчитайте до 10, распрямите пальцы, снова сосчитайте до 10.Стоя: приподнимитесь на носках, резко опуститесь.Сидя: приподняв ноги, делайте круговые движения ступнями.Сидя: согните пальцы ног, резко разогните, активно пошевелите ими.10 медленных шагов на месте, при каждом тяните пальцы стоп вниз.Стоя лицом к стене, обопритесь на неё руками и мелкими шажками удаляйтесь назад.Сидя приподнимите ноги: верх стопы и голень единая линия. Потяните носки вверх, разведите пальцы ног, держите 5 с.Сидя: переступайте ногами, резко ставя их то на носки, то на пятки.Стоя: держась з...

Какие болезни их провоцируют

  • плоскостопие
  • варикоз
  • скрытые травмы
  • воспаления
  • сильное напряжение мышц
  • переохлаждение
  • стрессы
  • неврологические заболевания
  • диабет
  • болезни щитовидки

Если у вас какое-то из этих заболеваний, обратитесь к врачу, лечите основную болезнь, и судороги, скорее всего, прекратятся.

Сейчас вы видите только 8% статьи.

Полностью этот материал доступен только подписчикам. Подпишитесь на любой удобный для вас период, чтобы получить полный доступ к этому и другим эксклюзивным материалам и читайте с удовольствием!
Вы уже подписчик? Милости просим
1
за полный доступ
на 4 недели
ко всем материалам

По истечении срока действия промоакции в силу вступит стандартный тариф — 69 руб./месяц. Отключить подписку можно в любое время в личном кабинете.

25
за этот материал
+ пожизненный доступ к пакету статей c 21.09.2021 по 28.09.2021 г.
Купить
Смотреть пакет статей
Пакет статей, который будет доступен после покупки
Воронеж «покраснел», но коммунистам это не помогло «Тихий, мирный»: почему фермер убил целую семью и взорвал полицейский участок «Я два года доказывала, что невиновна в гибели мамы» В реанимациях находится рекордное число воронежцев с ковидом «Муж отошёл на пару шагов и упал в пропасть» Льготникам пора сделать выбор Штрафы за выделенку запаздывают Маршруткам присвоят бортовые номера «Я отрежу тебе уши!» Панические атаки: встретить во всеоружии «Факел» не отстаёт от лидеров «Буран» разбушевался Свело ногу: что делать? Техосмотр отменят, но не для всех Почему на абрикосе пятна? Зимой и летом — хвойные Обратная связь. Белгород Губернатор — новый, депутаты — старые Коронавирус на Белгородчине снова пошёл в гору Из торгового центра унесли сейф с миллионом рублей Белгород: в Юго-Западный микрорайон придёт цивилизация? В гостях у викингов Чем белгородская усадьба была знаменита в России? Обратная связь. Липецк Липчанка обманула половину России Липчане отсудили у «Квадры» миллион На автобусе без тормозов Задонск: город монастырей Нас богомолом не удивишь
Все тарифы на подписку

Картина дня Только для подписчиков — самое важное за 24 часа

Комментарии

Главная
Свежий номер
Рубрики
Закладки
Войдите, чтобы добавить в закладки
Чат

Главное на «МОЁ! Плюс» на этой неделе

Чтобы не пропустить самые горячие темы и материалы «Плюса» и быть в курсе, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку