Если у вас какое-то из этих заболеваний, обратитесь к врачу, лечите основную болезнь, и судороги, скорее всего, прекратятся.Организму не хватает магния, кальция, витамина D.Магний есть в свежих овощах, фруктах, петрушке, укропе, зелёном луке, от¬рубях, крупах, бобовых, морской капусте, инжире, финиках, черносливе, кураге. Чтобы он лучше усваивался, с этими продуктами ешьте рыбу, мясо, говяжью печень, гречку, бананы, грецкие орехи, арахис.Кальций содержат молоко, кисломолочные продукты, сыр, творог, капуста, в том числе брокколи и цветная, кунжут. Удержать кальций в организме поможет мёд: каждый день пейте 1 ст. тёплой воды с 1 ч. л. мёда, лимонного сока или яблочного уксуса.Витамин D — это печень рыб, особенно трески, сливочное масло, яичные желтки, молоко. Помощник в усвоении солнце, гуляйте больше!Магний лучше усваивается в первой половине дня, при лёгких нагрузках. А витамин D и кальций — вечером.Берегите ноги от нагрузок, носите удобную обувь, бросьте курить, спите в шерстяных носках, меньше кофе и сахара. Принимайте ванны с хвощом, мятой, валерианой. Устраивайте ножкам контрастный душ: обливайте поочерёдно холодной и горячей водой (при варикозе контраст должен быть небольшим). Если нет варикоза, регулярно массируйте ноги, делайте упражнения.Упражнения делайте босиком, каждое по 5 раз.Стоя: скрестите ноги и обопритесь на внешние края стоп. Сосчитайте до 10 и вернитесь в и. п.Сидя: согните пальцы ног, сосчитайте до 10, распрямите пальцы, снова сосчитайте до 10.Стоя: приподнимитесь на носках, резко опуститесь.Сидя: приподняв ноги, делайте круговые движения ступнями.Сидя: согните пальцы ног, резко разогните, активно пошевелите ими.10 медленных шагов на месте, при каждом тяните пальцы стоп вниз.Стоя лицом к стене, обопритесь на неё руками и мелкими шажками удаляйтесь назад.Сидя приподнимите ноги: верх стопы и голень единая линия. Потяните носки вверх, разведите пальцы ног, держите 5 с.Сидя: переступайте ногами, резко ставя их то на носки, то на пятки.Стоя: держась з...