Самое популярное летом развлечение — пикники! Не хотите полнеть — правильно выбирайте ингредиенты для шашлыка.Калорийность шашлыка (в ккал/100 г)Не забывайте и про маринад! Майонез или растительное масло добавят блюду лишние калории. Ищите более полезный рецепт.Где шашлык, там и закуска. Колбасы, сосиски пойдут фигуре во вред. А вот свежие и запечённые на огне овощи, зелень — самое то. Только не поливайте их майонезом!Ещё нюанс — напитки. Считайте сами:Чувство голода на бегу удобно утолить булочкой с сосиской внутри из ларька быстрого питания. Удовольствие от таких хот-догов мы испытываем лишь до поры, пока не обнаруживаем, что юбка перестала застёгиваться на талии. Ведь с каждым хот-догом мы получаем примерно 450 ккал.Куда вкуснее и полезнее перекусить фруктами!Для продавцов прохладительных напитков лето — горячий сезон. Но не стоит забывать: в каждой бутылочке, будь то сладкий чай, газировка, энергетик, нектар, сок или пиво, прячутся около 150 ккал, которые совсем не восполняют наших энергозатрат, а почти полностью превращаются в жир. Ещё больше калорий в молочных, ванильных, шоколадных и прочих коктейлях. Поэтому будьте внимательнее к тому, что пьёте, и помните: безобиднее всего утолять жажду негазированной водой.Сколько калорий в стакане:Ещё одна вкусная бомбочка. В нём содержится около 380 ккал и 22 г жира. А если оно с шоколадом, печеньем, сливками, его калорийность возрастает аж в два раза! Вы точно знаете, что эти 700 калорий вас не расстроят? И что же — отказываться от любимого лакомства? Необязательно. Просто смените предпочтения и вместо жирных сортов мороженого покупайте ягодное или фруктовый лёд. В них содержится примерно 150 ккал на порцию.Бывает, гуляете, проголодались, решили перекусить чипсами или сухариками. А ведь это очень калорийные продукты. 90-граммовая пачка чипсов — это 550 ккал!Самая летняя и витаминная еда! А чтобы она кроме удовольствия дарила пользу, не заправляйте ее соусами, майонезом и не добавляйте калорийные ингредиенты вроде курицы...