Новости в последние месяцы поступают исключительно тревожные, события несутся вскачь: начало специальной военной операции, санкции, ажиотаж в магазинах, новости с фронта, объявление о частичной мобилизации. Многие семьи уже затронули изменения, а кто-то живёт в постоянном ожидании, что вот-вот может случиться... Отсюда непроходящее чувство страха, проблемы с концентрацией внимания, сном, раздражительность. Мы поговорили с психологом Артёмом САЗЫКИНЫМ, который дал некоторые советы, как привести в баланс свои мысли и эмоции.Одними из важных факторов, которые могут помочь при переживании сложного эмоционального напряжения, являются общение и поддержка. Говорите с друзьями и близкими, с членами своей семьи. Поддерживайте друг друга, не давайте замыкаться в себе. Записывайте свои мысли на бумагу, диктофон, но только не давайте им разъедать себя. Будьте на связи с теми, кто вам дорог и кому дороги вы.Часто разговоры могут превращаться в пустое переливание негативных мыслей: все делятся своими страхами и только накручивают друг друга ещё сильнее. Безусловно, тревожные темы в общении не обойти. Но чтобы этого избежать, рекомендую определить лимит времени на сложные разговоры. Не нужно концентрироваться только на них, не стоит постоянно забрасывать себя в бездну негатива, из которой будет крайне сложно выбраться. Постоянством таких разговоров вы будете отравлять как себя, так и другого человека, которому так же, как и вам, тяжело сейчас. Возьмите себе за правило говорить о сложной теме, например, 40 — 50 минут в день. Это поможет спасти вам нервные клетки, которые ещё обязательно понадобятся.В разговорах обязательно затрагивайте тему будущего, причём в позитивном ключе. Как бы ни было сложно, стройте планы, которые вы осуществите, когда всё разрешится. Это могут быть любые вещи: пристроить крыльцо на даче, научить ребёнка игре на гитаре — что угодно, и не надо говорить, что всё это неважно. Важно. Сложные времена рано или поздно закончатся, жизнь продолжится. У человека обяз...