Самый распространённый фрукт. Они богаты ценными витаминами, микро- и макроэлементами, антиоксидантами и крайне полезны для здоровья. Одно яблоко среднего размера содержит всего 95 калорий, а вода и клетчатка в них не дадут набрать лишний вес. Несмотря на то что в яблоках много сахаров, у них низкий гликемический индекс — они не вызывают резкого подъёма уровня глюкозы в крови после употребления, и даже диабетикам второго типа есть их не противопоказано.Хорошо насыщают, а кроме того, отличный источник калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и работу сердца.В нём минимум калорий и много полезных веществ. Он не только поднимет тонус, но и полезен для органов — сердца, лёгких, сосудов. Осторожнее употреблять его стоит людям с болезнями ЖКТ, ишемией и индивидуальной непереносимостью.Бромелайн, который содержится в ананасе, чистит организм и облегчает пищеварение. Только есть этот фрукт нужно на пустой желудок и не сочетать с другими продуктами.Быстро наполняет организм энергией. Достаточно съесть несколько штук, и не больше: сушёный инжир повышает уровень сахара в крови. С другой стороны, наличие калия помогает уменьшить резкие скачки сахара. Людям с диабетом второго типа есть инжир стоит с осторожностью. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, к тому же легко перевариваются, быстро заряжая энергией.Съедать желательно не больше половины плитки, иначе можно переусердствовать с сахаром, который содержится в шоколаде.Это кладезь полезных веществ: в них есть магний, железо, кальций, витамин К и белки. Прекрасно помогут поддержать силы в течение дня.Прекрасно утолит голод и обеспечит энергией и хорошим настроением на весь день. К тому же овсянка хорошо влияет на кожу и волосы.Самые полезные — с шиповником, ромашкой, боярышником, мелиссой, мятой. После чая желательно прополоскать рот, чтобы защитить эмаль зубов от отрицательного воздействия.Овощи в жидком виде усваиваются легко и быстро, организму не приходится тратить энергию на расщепление полезн...