Выпуск
от 6 апреля 2021 г.

Пришла еда — отворяй ворота

Кто остановит поборы в садах и школах?

«Криминальный ва‑банк» экс‑вице‑мэра Антиликаторова: ЧАСТЬ I

За что Гагарин благодарил воронежцев

«Криминальный ва‑банк» экс‑вице‑мэра Антиликаторова: ЧАСТЬ I...

Ремонт в переходе у политеха начнут в апреле

«Я боюсь за свою жизнь и за своего ребёнка»

Как подготовить велосипед в начале сезона

Максим Аверин: «У меня были отношения с партнёршами»

Историю не делают в белых перчатках

Воронежская крепость как сквозь землю провалилась

В Воронеже появится свой Арбат

Из-за чего может болеть голова?

Пятая неделя поста: рецепты вкусных ужинов

Как сделать отпуск на 20% дешевле

Удастся ли до лета вакцинировать всех желающих воронежцев?

Готовим теплицу к посадкам

Какие документы нужны для погребения?

Народные новости за неделю!

Живот в складочку

Льготы отменяются, пенсии повышаются, жильё за долги отбирае...

Ограничения по COVID-19 могут снять в конце лета

Белгородские подростки выманили у пенсионеров 1,6 миллиона р...

Успеть за 40 секунд

Чем танкИ отличаются от тАнков и почему это туристический бр...

Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей

Более 55 тысяч липчан привились от COVID-19

Какие ковидные льготы перестают действовать?

Липчан ждёт гаражная амнистия

Ельчанин сбил пристава, который хотел забрать у него автомоб...

Царица оставила в усадьбе Муромцевых амазонку, сапоги и перч...

Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей

Автобусы поедут по‑новому

Почему на красной смородине появляются светлые и тёмные пятн...

Живот в складочку

Живот в складочку

О причинах полноты и способах подкорректировать фигуру рассказывает инструктор по физкультуре Надежда АКИМЦЕВА

898 37 5
Живот в складочку
МОЁ! Плюс Леди

Живот в складочку

О причинах полноты и способах подкорректировать фигуру рассказывает инструктор по физкультуре Надежда АКИМЦЕВА

A+

A-

— Ох уж этот жирок, как многих он достаёт! Но часто это больше чем неэстетично: чрезмерные объёмы талии (80 — 85 см у женщин и 90 — 94 см у мужчин) — это уже опасность для здоровья.Избыток висцерального жира нарушает работу буквально всех органов, мешает им правильно функционировать. Особенно опасен для сердечно-сосудистой системы: приводит к атеросклерозу, рискам инфаркта и инсульта, а также диабету и мозговым нарушениям, в том числе и к болезни Альцгеймера и раннему старению.Это, безусловно, лидер хит-парада причин полноты. Запомните основное: энергии нужно больше тратить, чем потреблять. Старайтесь не переедать — даже полезных продуктов, приучите себя считать калории, меньше употребляйте соли и алкоголя. И уж конечно забудьте о мучном, сладком, жареном и фастфуде.Лишние килограммы образуются из-за замедленного обмена веществ. Происходит это из-за различных сбоев в работе организма: малоподвижного образа жизни, тревожности, недосыпания, плохого питания и жёстких диет, недостатка воды, вредных привычек. Отсюда и лишний вес.Гены, конечно, влияют, но не настолько: если не переедать и достаточно двигаться, то влияние генетического фактора можно уменьшить.Чем меньше вы двигаетесь, тем больше шансов стать полной. Если работаете в офисе, не сидите часами на стуле, делайте паузы, чтобы подвигаться. И не сутультесь: от этого смещаются внутренние органы и живот со временем начинает выпирать.Чем больше переживаний, тем больше вырабатывается кортизола, под действием которого организм усиленно вырабатывает жировые отложения.Каждый день гуляйте хотя бы час, старайтесь идти в быстром темпе. Купите себе шагомер и считайте шаги: 10 тысяч шагов в день — уже неплохо.Для многих это мучение — одышка, покалывание в боку. Слушайте свой организм. И не старайтесь бежать быстро — темп должен быть таким, чтобы комфортно было разговаривать. И следите за пульсом: в состоянии покоя у женщин 50 — 60 лет нормальный пульс 70 — 75 ударов в минуту, а при беге рассчитывается по формуле (196 — ваш во...

За пределами границ

Надежда АКИМЦЕВА

— Ох уж этот жирок, как многих он достаёт! Но часто это больше чем неэстетично: чрезмерные объёмы талии (80 — 85 см у женщин и 90 — 94 см у мужчин) — это уже опасность для здоровья.

Избыток висцерального жира нарушает работу буквально всех органов, мешает им правильно функционировать. Особенно опасен для сердечно-сосудистой системы: приводит к атеросклерозу, рискам инфаркта и инсульта, а также диабету и мозговым нарушениям, в том числе и к болезни Альцгеймера и раннему старению.

Откуда что берётся

Неправильное питание

Это, безусловно, лидер хит-парада причин полноты. Запомните основное: энергии нужно больше тратить, чем потреблять. Старайтесь не переедать — даже полезных продуктов, приучите себя считать калории, меньше употребляйте соли и алкоголя. И уж конечно забудьте о мучном, сладком, жареном и фастфуде.

Дорогие друзья!

Поддержите интересную, честную, независимую журналистику! Оформите подписку на любой удобный для вас период. Получите доступ к лучшим журналистским материалам нашего издания.

Спасибо за вашу поддержку.

С нами вы всегда будете в ПЛЮСе.

Вы уже подписчик? Милости просим
Картина дня
Свежий номер
Рубрики
Закладки
Войдите, чтобы добавить в закладки
Чат

Главное на «МОЁ! Плюс» на этой неделе

Чтобы не пропустить самые горячие темы и материалы «Плюса» и быть в курсе, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку