Выпуск
от 6 апреля 2021 г.

Пришла еда — отворяй ворота

Кто остановит поборы в садах и школах?

«Криминальный ва‑банк» экс‑вице‑мэра Антиликаторова: ЧАСТЬ I

За что Гагарин благодарил воронежцев

«Криминальный ва‑банк» экс‑вице‑мэра Антиликаторова: ЧАСТЬ I...

Ремонт в переходе у политеха начнут в апреле

«Я боюсь за свою жизнь и за своего ребёнка»

Как подготовить велосипед в начале сезона

Максим Аверин: «У меня были отношения с партнёршами»

Историю не делают в белых перчатках

Воронежская крепость как сквозь землю провалилась

В Воронеже появится свой Арбат

Из-за чего может болеть голова?

Пятая неделя поста: рецепты вкусных ужинов

Как сделать отпуск на 20% дешевле

Удастся ли до лета вакцинировать всех желающих воронежцев?

Готовим теплицу к посадкам

Какие документы нужны для погребения?

Народные новости за неделю!

Живот в складочку

Льготы отменяются, пенсии повышаются, жильё за долги отбирае...

Ограничения по COVID-19 могут снять в конце лета

Белгородские подростки выманили у пенсионеров 1,6 миллиона р...

Успеть за 40 секунд

Чем танкИ отличаются от тАнков и почему это туристический бр...

Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей

Более 55 тысяч липчан привились от COVID-19

Какие ковидные льготы перестают действовать?

Липчан ждёт гаражная амнистия

Ельчанин сбил пристава, который хотел забрать у него автомоб...

Царица оставила в усадьбе Муромцевых амазонку, сапоги и перч...

Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей

Автобусы поедут по‑новому

Почему на красной смородине появляются светлые и тёмные пятн...

сс
Живот в складочку

Живот в складочку

О причинах полноты и способах подкорректировать фигуру рассказывает инструктор по физкультуре Надежда АКИМЦЕВА

905 37 5
Живот в складочку
МОЁ! Плюс Леди

Живот в складочку

О причинах полноты и способах подкорректировать фигуру рассказывает инструктор по физкультуре Надежда АКИМЦЕВА

A+

A-

— Ох уж этот жирок, как многих он достаёт! Но часто это больше чем неэстетично: чрезмерные объёмы талии (80 — 85 см у женщин и 90 — 94 см у мужчин) — это уже опасность для здоровья.Избыток висцерального жира нарушает работу буквально всех органов, мешает им правильно функционировать. Особенно опасен для сердечно-сосудистой системы: приводит к атеросклерозу, рискам инфаркта и инсульта, а также диабету и мозговым нарушениям, в том числе и к болезни Альцгеймера и раннему старению.Это, безусловно, лидер хит-парада причин полноты. Запомните основное: энергии нужно больше тратить, чем потреблять. Старайтесь не переедать — даже полезных продуктов, приучите себя считать калории, меньше употребляйте соли и алкоголя. И уж конечно забудьте о мучном, сладком, жареном и фастфуде.Лишние килограммы образуются из-за замедленного обмена веществ. Происходит это из-за различных сбоев в работе организма: малоподвижного образа жизни, тревожности, недосыпания, плохого питания и жёстких диет, недостатка воды, вредных привычек. Отсюда и лишний вес.Гены, конечно, влияют, но не настолько: если не переедать и достаточно двигаться, то влияние генетического фактора можно уменьшить.Чем меньше вы двигаетесь, тем больше шансов стать полной. Если работаете в офисе, не сидите часами на стуле, делайте паузы, чтобы подвигаться. И не сутультесь: от этого смещаются внутренние органы и живот со временем начинает выпирать.Чем больше переживаний, тем больше вырабатывается кортизола, под действием которого организм усиленно вырабатывает жировые отложения.Каждый день гуляйте хотя бы час, старайтесь идти в быстром темпе. Купите себе шагомер и считайте шаги: 10 тысяч шагов в день — уже неплохо.Для многих это мучение — одышка, покалывание в боку. Слушайте свой организм. И не старайтесь бежать быстро — темп должен быть таким, чтобы комфортно было разговаривать. И следите за пульсом: в состоянии покоя у женщин 50 — 60 лет нормальный пульс 70 — 75 ударов в минуту, а при беге рассчитывается по формуле (196 — ваш во...

За пределами границ

Надежда АКИМЦЕВА

— Ох уж этот жирок, как многих он достаёт! Но часто это больше чем неэстетично: чрезмерные объёмы талии (80 — 85 см у женщин и 90 — 94 см у мужчин) — это уже опасность для здоровья.

Избыток висцерального жира нарушает работу буквально всех органов, мешает им правильно функционировать. Особенно опасен для сердечно-сосудистой системы: приводит к атеросклерозу, рискам инфаркта и инсульта, а также диабету и мозговым нарушениям, в том числе и к болезни Альцгеймера и раннему старению.

Откуда что берётся

Неправильное питание

Это, безусловно, лидер хит-парада причин полноты. Запомните основное: энергии нужно больше тратить, чем потреблять. Старайтесь не переедать — даже полезных продуктов, приучите себя считать калории, меньше употребляйте соли и алкоголя. И уж конечно забудьте о мучном, сладком, жареном и фастфуде.

Этот материал доступен только подписчикам. подпишитесь на любой удобный для вас период, чтобы получить полный доступ к этому и другим эксклюзивным материалам и читайте с удовольствием!
Вы уже подписчик? Милости просим
16
в неделю (69 за месяц)
в неделю (69 за месяц)
за полный доступ к новым и архивным материалам при подписке на 1 месяц
25
за этот материал
+ пожизненный доступ к пакету статей c 06.04.2021 по 13.04.2021 г.
Купить
Смотреть список статей
Пакет статей, который будет доступен после покупки
Пришла еда — отворяй ворота Кто остановит поборы в садах и школах? «Криминальный ва‑банк» экс‑вице‑мэра Антиликаторова: ЧАСТЬ I За что Гагарин благодарил воронежцев «Криминальный ва‑банк» экс‑вице‑мэра Антиликаторова: ЧАСТЬ II Ремонт в переходе у политеха начнут в апреле «Я боюсь за свою жизнь и за своего ребёнка» Как подготовить велосипед в начале сезона Максим Аверин: «У меня были отношения с партнёршами» Историю не делают в белых перчатках Воронежская крепость как сквозь землю провалилась В Воронеже появится свой Арбат Из-за чего может болеть голова? Пятая неделя поста: рецепты вкусных ужинов Как сделать отпуск на 20% дешевле Удастся ли до лета вакцинировать всех желающих воронежцев? Готовим теплицу к посадкам Какие документы нужны для погребения? Народные новости за неделю! Живот в складочку Льготы отменяются, пенсии повышаются, жильё за долги отбирается Ограничения по COVID-19 могут снять в конце лета Белгородские подростки выманили у пенсионеров 1,6 миллиона рублей Успеть за 40 секунд Чем танкИ отличаются от тАнков и почему это туристический бренд? Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей Более 55 тысяч липчан привились от COVID-19 Какие ковидные льготы перестают действовать? Липчан ждёт гаражная амнистия Ельчанин сбил пристава, который хотел забрать у него автомобиль Царица оставила в усадьбе Муромцевых амазонку, сапоги и перчатки... Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей Автобусы поедут по‑новому Почему на красной смородине появляются светлые и тёмные пятна?
Все тарифы на подписку

Картина дня Только для подписчиков — самое важное за 24 часа

Комментарии

Картина дня
Свежий номер
Рубрики
Закладки
Войдите, чтобы добавить в закладки
Чат

Главное на «МОЁ! Плюс» на этой неделе

Чтобы не пропустить самые горячие темы и материалы «Плюса» и быть в курсе, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку