Почему мы не можем нормально выспаться ночью

Некоторые проблемы со здоровьем мешают полноценно высыпаться. Как исправить ситуацию?

1798 0 3

МОЁ! Плюс Леди

Почему мы не можем нормально выспаться ночью

Фото с сайта freepik.com.

Некоторые проблемы со здоровьем мешают полноценно высыпаться. Как исправить ситуацию?

A+

A-

Если перед сном или ночью вы съели или вдохнули какой-либо аллерген, слизистая пазух носа отекает. В результате затруднённого дыхания в мозг не попадает должное количество кислорода, и возникают головные боли. К сожалению, вещества, на которые может возникнуть подобная реакция, определяются не всегда одновременно.Поэтому нужно:Сон у гипертоников может быть некрепким, они часто просыпаются или встают ни свет ни заря. Недосып ещё больше усугубляет проблемы со здоровьем.Главная загвоздка в том, что проблемы со сном могут вызывать препараты от повышенного давления.Чтобы гипертония не мешала полноценному сну:Избыточная масса тела часто приводит к синдрому обструктивного апноэ сна — храпу с остановками дыхания. Провоцируют возникновение этой проблемы анатомические особенности полного человека: короткая толстая шея, узкие носовые ходы, увеличенное мягкое небо, миндалины или небный язычок.Сам человек во время сна не замечает, что у него бывают остановки дыхания. Заподозрить апноэ можно только при ежедневной сонливости днём, которая бывает даже после длительного ночного сна.Для борьбы с апноэ необходимо:От ночной изжоги страдают те, кто сильно переедает на ночь. Пища, которую начинает переваривать желудок, сдабривается желудочной кислотой, от которой пищевод защищён специальным клапаном. Но при её избыточном выделении для переваривания большого количества пищи, да ещё и в положении лёжа, клапан приоткрывается. Кислота проникает в пищевод, и начинается ночная изжога.Чтобы избавиться от ночной изжоги:

Аллергическая заложенность носа

Поэтому нужно:

внимательно относиться к новым материалам подушек и одеял: синтетические больше подходят для аллергиков;
хорошо выполаскивать моющие средства из постельного белья, не пользоваться кондиционерами с резким запахом;
не есть на ночь то, что может вызвать аллергию;
всегда под рукой иметь препараты, которые снимают аллергическую заложенность: таблетки, спрей или капли для носа (при выборе посоветуйтесь с врачом);

Уважаемый читатель! Сейчас вы можете видеть 24% статьи.

Подпишитесь на любой удобный для вас период и читайте с удовольствием! Кроме этого, вы можете знакомиться со всеми материалами «МОЁ! Online» без рекламы.

Вы уже подписчик? Милости просим

Попробуете? Для вас подписка на месяц всего за 1 рубль.

за полный доступ на месяц к эксклюзивным материалам и архиву

Попробовать

По истечении срока действия промоакции в силу вступит стандартный тариф — 69 руб./месяц. Отключить подписку можно в любое время в личном кабинете.

в неделю (69₽ за месяц)

за полный доступ к новым и архивным материалам при подписке на 1 месяц

в неделю (380₽ за полгода)

за полный доступ к новым и архивным материалам при подписке на полгода

Все тарифы на подписку

Выпуск от 26 октября 2021 г.

1798
0
3