Травник Александр ГОЛОВКОВ рассказывает о своём опыте отказа от курения и оздоровления лёгких курильщика.Меня часто просят помочь бросить курить. Я и сам когда-то курил, довольно много. Но потом сумел отказаться от этой губительной привычки. Надеюсь, мой опыт кому-то будет полезен.Почему я решил бросить курить? Причина принятия такого непростого решения была крайне проста: я почувствовал, что курение привело к серьёзному ухудшению моего и без того слабого от рождения здоровья. И я решил покончить с этой привычкой и начал искать эффективный способ.Спустя много лет я слышал, что некоторые заядлые курильщики смогли отказаться от табака благодаря книге Аллена Карра. Но в то время, когда я задумался о своём здоровье, книга Карра ещё не была написана. Так что мне приходилось идти своим собственным путём и искать методы, которые мне помогут.На основании своего опыта я имею полное право утверждать, что главное значение в искоренении любой вредной привычки или зависимости имеет наша психика. Привычка тела к никотину — это мелочи, а вот привычка сознания человека к процессу курения — вот корень зла. Для того чтобы бросить курить, нужно в первую очередь заняться своим сознанием.Попробуем разобраться, зачем мы курим. Ведь курение нам что-то даёт. Например, человек может закурить сигарету, чтобы сбросить нервное напряжение, или в качестве своеобразного отдыха, или просто для оправдания паузы в работе.Но для достижения этих целей лучше использовать не курение, а, например, размяться (сделать зарядку или пройтись), послушать музыку или спеть любимую песню самому, да хотя бы просто посмотреть в окно.Не акцентируйте своё внимание на том, что вы бросаете курить. Не превращайте это в самое грандиозное событие своей жизни. Подумайте, вы ведь не делаете ничего сверхъестественного или необычного. Бросая курить, вы не совершаете подвига, а всего лишь возвращаетесь к тому состоянию, которое когда-то было для вас нормальным и повседневным.Вспомните то время, когда вы ещё не курили. Вы же в ...