Рано или поздно наши суставы начинают «скрипеть». У кого-то подводит колено, у кого-то — плечо, у кого-то — локоть. Бывает, что артриты и артрозы поражают сразу несколько суставов. Причин заболевания множество, одна из главных — неправильный образ жизни. Мы много сидим, мало двигаемся, плохо питаемся, ну а потом страдаем.Так что же делать, чтобы боли ушли? Прежде чем избавляться от боли, нужно в первую очередь понимать, что именно лечить. Ведь часто случается, что лечат ноги, а причина боли — в спине. Поэтому для начала надо обратиться к лечащему врачу. Ну а дальше обратите внимание на наши советы.Для суставов крайне важна адекватная физическая нагрузка на тело. Однако многие люди с болями в суставах стараются избегать физических упражнений, дабы их не травмировать. А напрасно. Ведь всё в организме, включая суставы, нуждается в питании. Получать питание суставы могут лишь в том случае, если их ткани снабжаются кровью, а для этого нужно хорошее кровообращение, то есть физическая активность. С одной оговоркой — активность должна быть комфортной.Полезны ходьба, плавание, езда на велосипеде. Всего 30 — 40 минут самой обыкновенной ходьбы в день позволяют уменьшить эти риски. Ставить рекорды не нужно — ходите в комфортном для вас темпе. Или идите плавать. Плавание тренирует суставы, но при этом их не перегружает. Только избегайте переохлаждения. Максимально ограничивать активность можно только в одном случае — если у вас случилось обострение артроза. Да и то нужно выполнять специальную гимнастику, которую пропишет доктор.Если же вы ведёте активный образ жизни, профессионально занимаетесь спортом, то для предотвращения болей в суставах строго следите за техникой выполнения упражнений, грамотно дозируйте нагрузку, хорошо разогревайтесь перед тренировкой. В зависимости от вида спорта используйте специальную фиксирующую амуницию: перчатки с ремнями, коленные бинты, кожаный пояс.Лето — дачная пора, многие трудятся на огородах. Однако работать на грядках надо правильно. Люди за...