Кризисный психолог Анатолий ТОЛЧИН более 16 лет работает с проявлениями паники, стресса, страхами. Его советы помогут понять, как сохранить себя в стрессовой ситуации. (Подробнее на сайте ok.ru/profile/126006719689.)Адреналин: регулирует частоту сердечных сокращений, диаметр кровеносных сосудов и бронхов.Кортизол: повышает уровень сахара в крови, подавляет иммунную систему, ускоряет метаболизм.Научные исследования подтверждают прямую связь между состоянием нервной системы человека и нарушениями в работе его эндокринной и репродуктивной систем, развитием сердечно-сосудистых заболеваний и возникновением различных зависимостей.Сегодня мы ежедневно сталкиваемся с множеством стрессовых ситуаций. Стресс — естественная реакция организма на физическую или психологическую угрозу. Определённый уровень стресса может быть полезен для адаптации, но слишком сильный или длительный стресс негативно влияет на здоровье и ослабляет иммунную систему. Распознавание симптомов стресса является первым шагом к управлению своим состоянием.Головная боль. Стресс является распространённой причиной головных болей. С ростом уровня стресса их частота и интенсивность растёт.Физическая боль. Хроническая боль в спине и шее может быть вызвана стрессом.Бессонница. Стресс может привести к различным нарушениям сна. В результате вы чувствуете постоянную усталость.Слабый иммунитет. Эмоциональный фон играет важную роль для состояния здоровья.Снижение аппетита. Кто-то заедает стресс, а кого-то приходится уговаривать поесть.Проблемы с пищеварением. Известно, что стресс вызывает диарею, запор, вздутие живота, воспаление и нерегулярную работу кишечника.Проблемы с кожей. Большинство людей прикасаются к лицу в состоянии стресса, что приводит к распространению бактерий и появлению прыщей.Депрессия. Хронический стресс может привести к депрессии.Физическая активность. Регулярная и посильная физическая активность повысит настроение и наполнит энергией, отвлечёт от тяжёлых мыслей и стабилизирует гормональный фон.Здоро...